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糖友飲食的“三宜三不宜”

2015-03-31 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對糖尿病人來(lái)說(shuō),米飯不能吃飽,水果不能吃多,甜品基本不碰……那他們到底能吃什么?要對哪些食物忌口?營(yíng)養專(zhuān)家為糖尿病人開(kāi)出了“三宜三不宜”健康食譜。

  對糖尿病人來(lái)說(shuō),米飯不能吃飽,水果不能吃多,甜品基本不碰……那他們到底能吃什么?要對哪些食物忌口?營(yíng)養專(zhuān)家為糖尿病人開(kāi)出了“三宜三不宜”健康食譜。

  “三宜”是指

  五谷雜糧如莜麥面、蕎麥面、燕麥面、玉米面等富含維生素B、多種微量元素及食物纖維的主食,長(cháng)期食用可降低血糖、血脂;

  豆類(lèi)及豆制品豆類(lèi)食品富含蛋白質(zhì)、無(wú)機鹽和維生素,且豆油含不飽和脂肪酸,能降低血清膽固醇及甘油三酯;

  苦瓜、洋蔥、香菇、柚子、南瓜可降低血糖,是糖尿病人最理想食物,如能長(cháng)期服用一些蜂膠,則降血糖和預防并發(fā)癥的效果會(huì )更好。

  糖尿病人日常飲食也要警惕“三不宜”

  不宜吃各種糖、蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等,因為這些食品含糖很高,食用易出現高血糖;

  不宜吃含高膽固醇的食物及動(dòng)物脂肪,如動(dòng)物的腦、肝、心、肺、腰、蛋黃、肥肉、黃油、豬牛羊油等,這些食物易使血脂升高,易發(fā)生動(dòng)脈粥樣硬化;

  不宜飲酒,酒精能使血糖發(fā)生波動(dòng),空腹大量飲酒時(shí),可發(fā)生嚴重的低血糖,而且醉酒往往能掩蓋低血糖的表現,不易發(fā)現,非常危險。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

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