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糖媽孕期飲食須知7點(diǎn)是什么?

2015-04-07 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:孕期營(yíng)養攝入豐富,容易引起肥胖,所以孕婦就更要注意熱量的攝取了,妊娠初期不需再攝入多余熱量了,孕中后期由于胎兒的原因,則可以適量增加熱量。
  現在的女性很幸福,懷孕后,就被當成寶貝供著(zhù),但一不小心攝入的熱量就過(guò)多了,過(guò)多的熱量給身體造成負擔,導致出現妊娠糖尿病。孕期為何會(huì )得妊娠糖尿病呢?得了妊娠糖尿病的準媽媽在飲食上又有哪些注意事項呢?下面讓小編為解答。
 
  準媽媽為何會(huì )得妊娠糖尿???
 
  妊娠期糖尿病是指妊娠期發(fā)生的或首次發(fā)現的糖尿病。正常情況下,每次進(jìn)食后,我們的消化系統會(huì )把攝入的食物分解成一種叫做葡萄糖的物質(zhì)。葡萄糖會(huì )進(jìn)入血液,然后在胰島素(一種胰腺分泌的激素)的幫助下,為體內的細胞提供能量。妊娠期糖尿病和1型、2型糖尿病一樣,都會(huì )使葡萄糖存留在血液里,而不是進(jìn)入細胞中被轉化為能量。
 
  這是因為在受孕以后,分泌的激素在人體組織外周有抵抗胰島素的作用。隨著(zhù)孕周的增加,特別是在懷孕24至28周時(shí)會(huì )達到高峰,體內的激素使得身體更難利用胰島素,因此胰腺需要產(chǎn)生更多的胰島素才能滿(mǎn)足需要。對于多數準媽媽來(lái)說(shuō),這并不是問(wèn)題,因為胰島素的需要增加了,自身的胰腺就會(huì )分泌出更多的胰島素。但當你的胰腺功能不能滿(mǎn)足身體對胰島素的需求時(shí),準媽媽的血糖水平就會(huì )升得很高,結果導致了糖尿病。在懷孕24至28周時(shí)會(huì )達到高峰,因此醫生會(huì )在這個(gè)階段對孕婦進(jìn)行有關(guān)糖尿病的篩查試驗。
 
  糖媽孕期飲食須知7點(diǎn)
 
  1、要注意攝取的糖類(lèi)
 
  糖類(lèi)對于人體是重要的營(yíng)養物質(zhì),如果已患上孕期糖尿病,則需要對糖類(lèi)的攝取要小心謹慎。首先,由于糖類(lèi)物質(zhì)可以維持人體正常的新陳代謝,不應完全禁止含糖物質(zhì),比如不要誤以為不吃任何淀粉類(lèi)食物而拒絕吃飯。孕婦應該注意的是少食含有蔗糖、砂糖、果糖、葡萄糖、冰糖、蜂蜜等含糖飲料及甜食,孕期糖尿病者一般早餐后血糖會(huì )升高,所以早餐還是少喝粥,少吃淀粉類(lèi)的食物。
 
  2、補充蛋白質(zhì)
 
  很多準媽媽們在備孕期已攝取了不少營(yíng)養,那么在妊娠初期,則沒(méi)有太大必要攝取過(guò)多的蛋白質(zhì)了。妊娠中后期則需要開(kāi)始注意蛋白質(zhì)的攝入了,每天需攝入的蛋白質(zhì)的量則分別為6克和12克,而且其中一半應該是優(yōu)質(zhì)蛋白。如蛋,牛奶,深紅色肉類(lèi),魚(yú)類(lèi)及豆漿,豆腐等黃豆制品。另外,還可以多喝些牛奶,在補充鈣質(zhì)的同時(shí),可以補充蛋白質(zhì)。
 
 
  3、纖維質(zhì)的攝取
 
  孕期由于日益增大的子宮壓迫直腸,會(huì )有便秘的發(fā)生,所以應該多補充一些纖維質(zhì)食物,富含纖維素的主食可以減少糖類(lèi)的攝取,如:糙米、五谷飯、全谷類(lèi)面包或饅頭等,還可以多吃含纖維的蔬菜等可以幫助血糖的控制。
 
  4、要控制熱量
 
  孕期營(yíng)養攝入豐富,容易引起肥胖,所以孕婦就更要注意熱量的攝取了,妊娠初期不需再攝入多余熱量了,孕中后期由于胎兒的原因,則可以適量增加熱量,因為體重的減輕會(huì )使母體酮體增加,對胎兒造成不良影響,所以孕期減肥更是不可取。
 
  5、油脂的攝取
 
  孕期炒菜時(shí),應少吃動(dòng)物油,而以植物油為主,減少油膩、油炸、油煎類(lèi)的飲食,也要少吃動(dòng)物脂肪,內臟等富含脂類(lèi)的食物,更要避免食用西式洋快餐。
 
  6、適當加餐
 
  孕期由于對營(yíng)養的需求,可以適量加餐,而且加餐同時(shí),也要以控制血糖為要點(diǎn),所以加餐也要講究科學(xué),養成少食多餐的習慣,比如可以將每天的飲食分為五至六餐,而且因為晚上時(shí)間過(guò)長(cháng),要避免晚餐與早餐間隔時(shí)間過(guò)長(cháng),所以可以在睡前加頓餐,比如一小片全麥面包等。
 
  7、進(jìn)行適量運動(dòng)
 
  孕婦在頭三個(gè)月后每天進(jìn)一定量的戶(hù)外活動(dòng)也是很有益處的,比如可以選擇散步等舒緩的運動(dòng),尤其是妊娠糖尿病患者更要注意多運動(dòng),這樣可以增加身體對胰島素的敏感性,加速糖類(lèi)的分解應用,對降低血糖也有益。
 
(實(shí)習編輯:莫蕓嬋)
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