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孕期飲食務(wù)必少精多粗

2015-04-25 來(lái)源:健客網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多人覺(jué)得自己血糖已經(jīng)很高了,不能再加餐了,于是自行把睡前的這餐給免除了。這種做法對于妊娠期糖尿病的人群來(lái)講非常危險,很容易傷害到胎兒的健康。

  禁食含糖類(lèi)食品糖果、蜜餞、甜點(diǎn)心、水果罐頭、碳酸飲料等。限制含膽固醇高的食物動(dòng)物內臟、魚(yú)子、蛋黃等。戒煙限酒烈性酒是絕對禁忌,吸煙會(huì )使血糖升高。限制食鹽食鹽可影響人體糖代謝,妊娠女性每日食鹽用量不超過(guò)6克。

  女人懷孕后在家庭中的地位和待遇絕對高,全家人都會(huì )為準媽媽忙前忙后、格外呵護,既怕準媽媽心情不夠好影響到胎兒,又怕吃得不夠好不能給胎兒的健康打下好基礎。但專(zhuān)家提醒,孕婦吃得太精細易誘發(fā)妊娠期糖尿病,我國目前妊娠期糖尿病的發(fā)病率約為10%,在年齡超過(guò)35歲的高齡孕婦中,這一比例更大,是產(chǎn)科常見(jiàn)的妊娠合并癥之一。

  孕期飲食務(wù)必少精多粗

  準媽媽為何不能吃得太精細?天津市中心婦產(chǎn)科醫院營(yíng)養科主任丁虹介紹,孕婦如果過(guò)于鐘愛(ài)“精米精面、煲粥”等血糖生成指數偏高的飲食方式,或攝入過(guò)多的保健品,導致?tīng)I養過(guò)?;虿痪?,都會(huì )給孕婦帶來(lái)負面影響,進(jìn)而誘發(fā)不同程度的糖代謝異常。

  孕期的母體本身性激素、生長(cháng)激素、甲狀腺素、腎上腺皮質(zhì)激素及胎盤(pán)胰島素酶等分泌就會(huì )增加,進(jìn)而產(chǎn)生拮抗胰島素的作用,并導致胰島素的敏感性隨孕周的增加而下降。在此期間,為維持糖代謝的正常,胰島素的需求量必須相應增加,而對于胰島素分泌受限的孕婦而言,就可能出現糖尿病癥狀或糖耐量異常。

  可見(jiàn),在這個(gè)基礎上,越是吃精米精面等加工精細的食物,升糖作用就越大,例如粥煮的時(shí)間越長(cháng),溫度就越高,糊化作用就越好,食物血糖生成指數也越高。而與之相反,粗糧食物較難消化,血糖生成指數較低,如蕎麥、燕麥、各種豆類(lèi)等含有大量膳食纖維,都是低血糖生成指數食物。

  每天進(jìn)餐遵循“三大三小”

  懷孕期間飲食以少量多餐為原則,可避免胰島功能處于很疲勞的狀態(tài),能預防和治療糖尿病。丁虹介紹,懷孕期間的飲食在少食多餐的基礎上,可分為三大餐和三小餐,即早上7點(diǎn)吃早點(diǎn),中午12點(diǎn)吃午飯,晚上6點(diǎn)吃晚飯,這就是所謂的“三大餐”;而上午9點(diǎn)、下午3點(diǎn)、晚上9點(diǎn)的加餐即為“三小餐”。

  對于已經(jīng)糖代謝異常的準媽媽?zhuān)惶熘械牡诹陀绕洳荒芎鲆?。這第六餐一般建議在晚上9點(diǎn)左右,吃些無(wú)糖的全麥餅干、無(wú)糖酸奶,或再加一小段黃瓜。很多人覺(jué)得自己血糖已經(jīng)很高了,不能再加餐了,于是自行把睡前的這餐給免除了。這種做法對于妊娠期糖尿病的人群來(lái)講非常危險,很容易傷害到胎兒的健康。因為,在少食多餐的基礎上,如果晚上6點(diǎn)左右吃過(guò)晚飯后,一直等到轉天早上7點(diǎn)左右吃早餐,經(jīng)歷了十幾個(gè)小時(shí),空腹時(shí)間太長(cháng),使得晚上有可能出現低血糖的情況。但由于是在睡眠期間,孕婦本身是不知道的,可是對胎兒卻很不利。當自身在不攝入碳水化合物等能量之后出現饑餓時(shí),體內可能出現酮體,酮體蓄積多了對胎兒的大腦是有影響的,嚴重者會(huì )導致酮癥酸中毒,甚至危害孕婦生命。

  生產(chǎn)之后也要管得住嘴

  妊娠期糖尿病是指妊娠期發(fā)生或首次發(fā)現的不同程度的糖代謝異常。很多患有妊娠期糖尿病的孕婦,一旦生下寶寶、妊娠終止,血糖很快就能恢復正常。此時(shí),大多數媽媽覺(jué)得病已經(jīng)好了,或以哺乳的名義,或為了解饞,開(kāi)始毫無(wú)顧忌地享受美食。

  丁虹提醒,患有妊娠期糖尿病的孕婦,即使在妊娠結束后血糖降至正常,也屬于高危人群,仍應堅持預防糖尿病的五個(gè)“點(diǎn)”,即“多懂一點(diǎn),少吃一點(diǎn),勤動(dòng)一點(diǎn),放松一點(diǎn),必要時(shí)藥服一點(diǎn)”,并在產(chǎn)后每3年進(jìn)行一次糖尿病的篩查,因為有17%-63%的“糖媽媽”,在產(chǎn)后5-16年發(fā)展為2型糖尿病。

(實(shí)習編輯:莫蕓嬋)

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