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預防糖尿病的十條規定

2015-04-26 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:遠離糖尿病的10條黃金法則:多吃全谷物、粗雜糧,保證飲食多樣化;多吃水果、蔬菜和薯類(lèi),調控血壓有奇效。

  預防糖尿病的十種飲食習慣。

  遠離糖尿病的10條黃金法則:

  1.多吃全谷物、粗雜糧,保證飲食多樣化。

  2.多吃水果、蔬菜和薯類(lèi),調控血壓有奇效。

  3.每天保證奶類(lèi)、大豆、豆制品的攝入。

  4.常吃適量的魚(yú)、禽、蛋和瘦肉。

  5.減少烹調油用量,吃清淡少鹽膳食。

  6.食不過(guò)量,天天運動(dòng),保持健康體重。

  7.三餐分配要合理,零食要適當。

  8.每天足量飲水,合理選擇飲料。

  9.喝酒有度要限量。

  10.多吃新鮮衛生食物,少吃榨菜、臘肉。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

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