99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 睡不著(zhù)也易導致糖尿病 沒(méi)壓力才睡得好

睡不著(zhù)也易導致糖尿病 沒(méi)壓力才睡得好

2015-05-06 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據調查發(fā)現,相比健康人,長(cháng)期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習慣病的風(fēng)險更高。該項結論在美國的大規模調查中得出,在日本進(jìn)行的研究也進(jìn)一步證明了其合理性。

  睡不好睡不長(cháng)會(huì )帶來(lái)各種健康隱患,“不少人并不重視自己的睡眠障礙,但實(shí)際上,我們應當重視睡眠的重要性。”日本國立精神神經(jīng)醫療研究中心精神保健研究所研究員白川修一郎向不少人敲響警鐘,“睡眠和飲食、運動(dòng)醫院,是維持人體健康不可缺少的重要因素,不能放任睡眠障礙不管。”

  睡眠障礙可能導致高血壓和糖尿病

  根據調查發(fā)現,相比健康人,長(cháng)期失眠的睡眠障礙患者患糖尿病和高血壓等生活習慣病的風(fēng)險更高。該項結論在美國的大規模調查中得出,在日本進(jìn)行的研究也進(jìn)一步證明了其合理性。日本通過(guò)對大公司的男性職員進(jìn)行調查,發(fā)現有4800人患有難以入眠的睡眠障礙癥,4年后,這些睡眠障礙癥患者患高血壓的比例是正常人的兩倍;同時(shí),對電器公司2600名男性職員進(jìn)行調查的結果顯示,睡眠障礙癥患者8年后患糖尿病的人數增加了三倍。

  日本大學(xué)內山真教授指出:“慢性睡眠障礙會(huì )使所有的疾病風(fēng)險增加。”因為一旦睡眠不足的狀況進(jìn)化為慢性睡眠障礙,體內自律神經(jīng)與激素分泌等調節機制的平衡狀態(tài)就會(huì )被打破。一旦睡眠不足的情況超過(guò)一周,即使是健康人也會(huì )難以受到體內胰島素的分泌的影響,導致血糖不斷升高,而就算是健康人,熬夜一晚以后血壓也會(huì )上升約10毫米汞柱。

  睡眠不足容易導致肥胖

  美國的一項研究顯示,睡眠時(shí)間短的人很容易肥胖。造成肥胖的原因有兩個(gè):一是人熬夜之后容易感到饑餓,吃下宵夜后會(huì )導致攝入過(guò)多不必要的熱量,造成熱量囤積,進(jìn)而引發(fā)肥胖;二是不睡覺(jué)會(huì )導致人體自然分泌促進(jìn)食欲的激素“生長(cháng)素”,同時(shí)抑制食欲的激素“瘦素”的分泌也會(huì )減少。二者相互作用后,就容易引發(fā)人體的肥胖。

  睡眠障礙的原因多,沒(méi)壓力才能睡得好

  實(shí)際上,導致睡眠障礙的原因有很多。除睡眠時(shí)的聲音、光線(xiàn)等睡眠環(huán)境因素外,酒精、尼古丁、咖啡因的攝取、藥物的副作用等對生活習慣的影響也很大。另外,壓力也很容易造成失眠,除家人生病去世或家庭重組等明確的原因之外,職場(chǎng)中日益積累的不滿(mǎn)和壓力也是導致睡眠障礙的隱形殺手。

  想要改善睡眠狀況,擺脫睡眠障礙的威脅,日本大學(xué)內山教授強調:“最重要的是改善自己的生活習慣,培養良好的睡眠節奏。”如果睡到床上半個(gè)小時(shí)還睡不著(zhù),不用勉強自己睡覺(jué),“因為總是煩惱自己睡不著(zhù),這種壓力反而可能導致抑郁癥的產(chǎn)生。”

  需要特別注意的是,晚飯應當在睡前2-3小時(shí)結束,可以泡一個(gè)溫水澡舒緩身心,臨睡前放一些節奏單調、舒緩的音樂(lè ),這些方法都能夠有效改善失眠癥狀,睡覺(jué)之前保持輕松愉快的心情很重要。有些人認為睡前喝點(diǎn)酒能夠讓自己睡得更好,但酒精的利尿效果可能讓人半夜不斷起夜,反而影響睡眠質(zhì)量。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
静安区| 额尔古纳市| 青田县| 萝北县| 临海市| 曲麻莱县| 信丰县| 彩票| 宜黄县| 礼泉县| 洪泽县| 安图县| 富源县| 望谟县| 大厂| 张家界市| 永年县| 周宁县| 平谷区| 浮山县| 浪卡子县| 施甸县| 明星| 中江县| 陈巴尔虎旗| 德格县| 沈阳市| 山东省| 双柏县| 昔阳县| 涿州市| 镇宁| 沁源县| 鄂托克旗| 平罗县| 丹巴县| 米脂县| 府谷县| 昌吉市| 桐城市| 隆林|