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2型糖尿病科學(xué)運動(dòng)如何控制

2015-06-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:每日堅持適量的運動(dòng),??蓭?lái)意想不到的效果。運動(dòng)需要消耗能量,既可減輕體重,又可加強糖的利用,從而減少血中葡萄糖的蓄積,達到降糖的目的。

  就目前而言相信廣大的朋友都有所了解,患上糖尿病除了注意飲食之外,血糖控制也很重要,血糖控制很重要的方面在于運動(dòng),因為糖尿病的特殊性,科學(xué)運動(dòng)顯得尤為重要,以2型糖尿病為例,下面一起來(lái)看看啊專(zhuān)家的詳細介紹:

  1、2型糖尿病患者血糖控制欠佳時(shí)忌運動(dòng)。

  2、2型糖尿病患者當出現較重的糖尿病并發(fā)癥時(shí)忌運動(dòng)。此時(shí)要嚴格選擇適宜的運動(dòng)方式,因為稍有不當可能會(huì )造成血壓升高以及腦血管意外、心肌梗死及下肢壞死等情況的發(fā)生。

  3、2型糖尿病患者有嚴重的糖尿病眼底病變時(shí)忌運動(dòng)?;颊咭暰W(wǎng)膜微血管異常,運動(dòng)不當可加重眼底病變。

  4、2型糖尿病患者運動(dòng)強度宜適中,一般來(lái)說(shuō)以身體微微出汗為度。

  5、2型糖尿病患者運動(dòng)宜每天堅持。每日堅持適量的運動(dòng),??蓭?lái)意想不到的效果。運動(dòng)需要消耗能量,既可減輕體重,又可加強糖的利用,從而減少血中葡萄糖的蓄積,達到降糖的目的。

  6、2型糖尿病患者運動(dòng)宜餐后進(jìn)行。運動(dòng)宜在餐后半小時(shí)至一小時(shí)后進(jìn)行。因為餐前鍛煉身體有可能引起血糖波動(dòng),既會(huì )因延遲進(jìn)餐造成血糖過(guò)低,又可因沒(méi)有服藥使血糖過(guò)高。而餐后血糖相對平穩,適合運動(dòng)健身。

  7、2型糖尿病患者運動(dòng)宜在戶(hù)外進(jìn)行。并不是任何運動(dòng)都能達到增進(jìn)健康的目的,只有“有氧運動(dòng)”才是保持身心健康的最有效的運動(dòng)方式。如氧氣不足會(huì )增加心肺負擔,對健康不利。

  專(zhuān)家提醒,除了存在急癥情況之外,糖尿病患者也沒(méi)有必要完全臥床休息,而必須堅持一定量的運動(dòng)。關(guān)鍵在于運動(dòng)方式和運動(dòng)量需要適宜。如果堅持好以上原則,每日適量運動(dòng)可以輔助降糖。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

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