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睡眠過(guò)長(cháng)也會(huì )容易誘發(fā)糖尿病

2015-07-03 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:有調查顯示,一天睡眠少于6小時(shí)會(huì )損害一個(gè)人的健康。同時(shí),睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì )危害健康。在睡眠時(shí)間的調查中,死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。

  美國的研究人員在對9萬(wàn)多名50—79歲的女性進(jìn)行了長(cháng)達7年半的調查后發(fā)現,每天睡眠超過(guò)9小時(shí)的人中風(fēng)危險比睡7小時(shí)的人要增加70%,睡眠時(shí)間是增大中風(fēng)危險的獨立因素。老年人的血液黏稠度比較高,如果睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng),就會(huì )導致血液黏稠度增加,而血液黏稠度增加就容易誘發(fā)中風(fēng)等腦血管疾病。

  有關(guān)專(zhuān)家介紹,還有一項研究表明,睡眠時(shí)間太長(cháng),也有可能誘發(fā)糖尿病,調查發(fā)現,每天的睡眠時(shí)間在7—8小時(shí)的人,身體最為健康。如果睡眠時(shí)間不足6小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險就會(huì )增加約2倍;如果睡眠時(shí)間超過(guò)8小時(shí),患糖尿病的風(fēng)險則會(huì )增加3倍多。

  有調查顯示,一天睡眠少于6小時(shí)會(huì )損害一個(gè)人的健康。同時(shí),睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)同樣也會(huì )危害健康。在睡眠時(shí)間的調查中,死亡率最低的睡眠時(shí)間約為7小時(shí)。一天睡眠時(shí)間平均在4小時(shí)以下或是10小時(shí)以上的人,不管是男是女,死亡率都相當高。

  健康睡眠時(shí)間6-8小時(shí)

  那么,究竟每天要睡多久才有利于健康呢?專(zhuān)家認為,對于成年人來(lái)說(shuō),6-8小時(shí)是其所需的標準睡眠時(shí)間,老年人在這個(gè)標準上再減少1-2個(gè)小時(shí),青少年可以增加1-2個(gè)小時(shí)。對于嬰幼兒來(lái)說(shuō),睡眠時(shí)間則需要更長(cháng)。

  當然,睡眠時(shí)間多少最健康,還需要依據自身的情況來(lái)確定。判斷自己的健康睡眠時(shí)間的標準,應該以第二天不會(huì )感到身體疲乏、感覺(jué)精力充沛來(lái)判定。

(實(shí)習編輯:吳韋杰)

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