選擇血糖生成指數較低的食物（即不會(huì )引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物）也有助于血糖達標。由于一種食物對血糖的影響會(huì )因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來(lái)進(jìn)行比較。

　　糖尿病患者當發(fā)生高血糖時(shí)，大家一般可以通過(guò)下面的七種基礎方法來(lái)讓血糖降回到正常范圍以?xún)取?/p>

　?。?）下頓飯少吃點(diǎn)兒、去掉一次零食或改吃血糖生成指數（GI）較低的食物由于對于超重的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō)，只需讓自己的體重減輕5～10％，就能夠顯著(zhù)地改善血糖情況。所以，只要適當地減少熱量攝入，就可以獲得更好的血糖控制。一般的經(jīng)驗是：減少15克碳水化合物（約相當于50克米飯或30克饅頭、150克蘋(píng)果或梨、400毫升牛奶或300毫升無(wú)糖酸奶）大約可以使血糖降低1.7mmol/L。比方說(shuō)，如果您在吃飯前測的血糖值是10.0mmol/L，那么您可以在吃飯時(shí)少吃一兩米飯并少喝一杯奶，這樣就可以使您的血糖值接近6.6mmol/L。不過(guò)，由于每個(gè)人對這種調整的反應都各不相同，所以這只是給大家進(jìn)行飲食調整時(shí)提供了一個(gè)大概的依據標準。

　　另外，選擇血糖生成指數較低的食物（即不會(huì )引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物）也有助于血糖達標。由于一種食物對血糖的影響會(huì )因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來(lái)進(jìn)行比較。例如，如果您想知道含有等量碳水化合物的燕麥片和全麥餅干對血糖的影響情況，就要分別檢測進(jìn)食這兩種食物前和進(jìn)食后兩小時(shí)的血糖值，然后比較兩者升高血糖的能力。

　?。?）增加血糖監測頻率及進(jìn)行其他檢測血糖超過(guò)了醫生為您制定的血糖范圍時(shí)，您就需要每?jì)尚r(shí)測一次血糖，直到血糖降至正常為止。這樣做可以幫助您調整治療來(lái)更快地將血糖降至正常。不要等到下頓飯前或去看醫生時(shí)再測，那樣將會(huì )延誤治療。此外，通過(guò)血糖監測還可以了解您所采取的措施是否有效。當血糖超過(guò)了13.9mmol/L的時(shí)候，您還需要做酮體的檢測（用試紙查尿酮或扎手指來(lái)測血酮）。如果發(fā)現了酮體，應該每一小時(shí)測一次，直至酮體消失。

　?。?）增加無(wú)糖液體的攝入脫水也會(huì )引起血糖的升高，人（不論是否患有糖尿?。┟刻於紤摂z入大約2～3升的無(wú)糖液體（水、飲料、湯等）。當血糖升高時(shí)，喝水除了可以沖淡血糖還可以避免食物的過(guò)多攝入。存在心臟病或腎臟并發(fā)癥的患者則需要適當限制液體的攝入，具體細節應該去咨詢(xún)醫生或營(yíng)養師。高血糖，最重要的策略就是預防。通過(guò)良好的自我血糖監測一般是可以做到這一點(diǎn)的。如果您已經(jīng)清楚了飲食、運動(dòng)及藥物對您的血糖的影響情況，規劃起一天的生活來(lái)就會(huì )更加容易，也就可以更好地避免血糖的過(guò)度波動(dòng)。

　?。?）增加活動(dòng)量或進(jìn)行更多的運動(dòng)鍛煉2型糖尿病患者通過(guò)加強鍛煉一般都會(huì )得到更好的血糖控制。即使是很簡(jiǎn)單的運動(dòng)，如每天步行20分鐘，只要能堅持下去，就可以有效地改善胰島素抵抗和減輕體重。研究證實(shí)，經(jīng)過(guò)合理的運動(dòng)鍛煉，糖尿病患者確實(shí)可以減少降糖藥的用量，甚至可以完全脫離藥物治療。

　　選擇血糖生成指數較低的食物（即不會(huì )引起血糖迅速或過(guò)度升高的食物）也有助于血糖達標。由于一種食物對血糖的影響會(huì )因人而異，所以為了弄清楚某種食物對您的血糖究竟有怎樣的升高作用，您有必要多測幾次血糖來(lái)進(jìn)行比較。

　?。?）調整用藥（增加藥量、增加服藥次數或加用另一種降糖藥）盡管運動(dòng)和調整飲食的方法很經(jīng)濟而且副作用很少，但是當這些做法不能使血糖達到理想的水平時(shí)，就提示我們有必要調整用藥了。與前兩種方法相比，藥物的確可以更快地、更有效地治療高血糖。如果您正在接受小劑量的口服藥治療，醫生可能會(huì )建議您增加劑量或是讓您把本來(lái)一天吃一次的藥分為早一次晚一次來(lái)服用，如果藥量已經(jīng)很大了，醫生就可能會(huì )給您另外增加一種降糖藥物。

　　這種做法同樣適用于使用胰島素的患者。這類(lèi)患者需要明白的一點(diǎn)是：增加每天的注射次數并不就一定意味著(zhù)您的病情惡化。這樣做是為了讓您能夠根據血糖及飲食活動(dòng)情況更靈活地來(lái)調整胰島素的用量。一般的經(jīng)驗（注意：胰島素的調整一定要在醫生的指導下進(jìn)行）是：一個(gè)單位的普通胰島素可以降低血糖1.7mmol/L。例如，如果餐前血糖是10.7mmol/L，那么在原來(lái)的基礎上再增加3個(gè)單位的胰島素，就可以讓血糖降至5.6mmol/L左右。但是，需要特別提醒糖尿病患者的是：這一規律不適用于經(jīng)常運動(dòng)的患者（由于運動(dòng)能提高胰島素敏感性，胰島素的需求量會(huì )減少）和生病中的患者（由于胰島素抵抗加強，將需要更多的胰島素）。血糖過(guò)高時(shí)，胰島素的效力也將會(huì )被顯著(zhù)削弱。

　?。?）自我放松與情緒調節放松運動(dòng)（如深呼吸、配合著(zhù)輕松舒緩的音樂(lè )來(lái)松弛肌肉等等）可以幫助緩解壓力，使降糖治療更有效。學(xué)會(huì )調節情緒，增強自我效能感（人們對自己是否能夠成功地進(jìn)行某一行為的主觀(guān)判斷），從而克服患病后的恐懼、消極等不良心態(tài)，同樣有助于血糖的控制。

　?。?）積極治療其他疾?。ㄈ绺忻?、感染等）感冒、感染等問(wèn)題都會(huì )引起體內腎上腺素的增多，這將會(huì )導致血糖的升高。盡管這種變化是機體對抗疾病的一種生理反應，但卻不利于您的血糖控制。因此，雖然在這種情況下您的胃口不好，吃的較少，仍然需要繼續用藥來(lái)控制血糖，有時(shí)甚至還需要增加藥物的用量。在患病期間，具體該怎樣辦，您需要去征求醫生的建議。