糖尿病運動(dòng)是治療糖尿病“五駕馬車(chē)”之一，但是許多糖友在運動(dòng)鍛煉中，處理不當，反而易發(fā)生糖尿病運動(dòng)型低血糖。那么糖尿病患者怎樣預防運動(dòng)低血糖呢？

　　運動(dòng)性低血糖的病因主要以下幾點(diǎn)：

　　1.長(cháng)時(shí)間劇烈運動(dòng)，體內的血糖大量消耗和減少;

　　2.運動(dòng)前饑餓，肝糖元儲備不足，不能及時(shí)地補充消耗的血糖;

　　3.中樞神經(jīng)系統調節血糖代謝紊亂，引起胰島素分泌量增加;

　　此外，情緒過(guò)于緊張，極度恐懼或身體有病(特別是運動(dòng)性貧血)也會(huì )導致運動(dòng)性低血糖。

　　由此可見(jiàn)，引起運動(dòng)性低血糖的原因是多方面的。

　　糖尿病運動(dòng)低血糖的預防

　　盡可能于飯后l-2小時(shí)內參加運動(dòng)，這時(shí)血糖較高，不易發(fā)生低血糖。

　　避免在胰島素或口服降糖藥作用最強時(shí)運動(dòng)。例如在短效胰島素注射后1小時(shí)左右不宜參加運動(dòng)，因運動(dòng)增加血糖消耗，增強降糖效果，易發(fā)生低血糖。

　　需注射胰島素者盡量不選大腿等部位活動(dòng)劇烈的運動(dòng)。因為運動(dòng)時(shí)注射部位血液循環(huán)加快，胰島素吸收加快，易誘發(fā)低血糖。

　　不要空腹運動(dòng)，有清晨鍛煉習慣的人，應分別對待：空腹血糖高于6.7毫摩/升(120毫克/分升)，可進(jìn)行運動(dòng)，清晨運動(dòng)可于空腹時(shí)進(jìn)行?？崭寡堑陀?.7毫摩/升，運動(dòng)前應吃點(diǎn)食物，10分鐘左右后再開(kāi)始運動(dòng)?？崭寡堑陀?.7毫摩/升，晚飯前又用中、長(cháng)效胰島素，或口服降糖藥者，可于適當減少藥物劑量(前一日晚餐前或睡前服藥)的情況下參加運動(dòng)。若從事中等強度及以上的活動(dòng)，且持續時(shí)間較長(cháng)，應適當減少運動(dòng)前胰島素(尤其是短效胰島素)或口服降糖藥的藥量，在運動(dòng)前或運動(dòng)中適當加餐。大運動(dòng)量的活動(dòng)結束后，進(jìn)食量要適當增加，這些運動(dòng)降糖作用持久，有時(shí)運動(dòng)后12小時(shí)以?xún)冗€有發(fā)生低血糖的可能。

　　最好于運動(dòng)前后用血糖儀各測一次毛細血管血糖，這樣一可以及時(shí)發(fā)現低血糖，二可了解何種運動(dòng)、多大運動(dòng)量可以降低血糖及降糖幅度是多少。

　　專(zhuān)家溫馨建議：

　　隨著(zhù)醫療水平的提升，糖尿病知識的普及，目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是，我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法，比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面，保證膳食纖維的攝入量（不少于40克），提倡食用綠葉蔬菜、豆類(lèi)、塊根類(lèi)、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動(dòng)。我們可以補充一定量的營(yíng)養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖，會(huì )有更好的效果。