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常吃精米與二型糖尿病發(fā)病率增高存在關(guān)聯(lián)

2015-09-02 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究員弗蘭克·胡說(shuō):“從公眾健康角度來(lái)說(shuō),我們建議全谷類(lèi)食品為美國人首選碳水化合物,而不是精米一類(lèi)的精制碳水化合物。

  美國研究人員發(fā)現,常吃精米與二型糖尿病發(fā)病率增高存在關(guān)聯(lián)。

  哈佛大學(xué)公共衛生學(xué)院研究人員在過(guò)去22年間跟蹤調查19.7萬(wàn)成年人。研究結果發(fā)現,與每月吃不到一頓精米的人相比,一周吃5頓以上精米的人患糖尿病幾率高17%。

  另外,與每月吃不到一頓糙米的人相比,每周吃?xún)深D以上糙米的人患糖尿病幾率少11%。

  研究人員建議,如果常吃精米的人把每日精米飯量1/3換成糙米,其二型糖尿病發(fā)病率將降低16%。研究人員還發(fā)現,如果用全麥或大麥等全谷類(lèi)食品替換精米,糖尿病發(fā)病率將減少36%。

  研究員弗蘭克·胡說(shuō):“從公眾健康角度來(lái)說(shuō),我們建議全谷類(lèi)食品為美國人首選碳水化合物,而不是精米一類(lèi)的精制碳水化合物。這一發(fā)現將對視米飯為主食的亞洲人產(chǎn)生更大影響。”

  專(zhuān)家溫馨建議:

  隨著(zhù)醫療水平的提升,糖尿病知識的普及,目前糖尿病基本上是可防、可控的。但是,我們面臨的威脅是糖尿病并發(fā)癥的侵害。不同的人群應該選擇不同的降糖方法,比如服藥、注射胰島素等等。在飲食方面,保證膳食纖維的攝入量(不少于40克),提倡食用綠葉蔬菜、豆類(lèi)、塊根類(lèi)、粗糧、含糖低的水果。低鹽、少油。生活習慣上戒煙限酒。增加運動(dòng)。我們可以補充一定量的營(yíng)養素如抗氧化劑、蜂膠、靈芝孢子粉、B族維生素、鎂、鋅、泛酸來(lái)協(xié)助降糖,會(huì )有更好的效果。

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