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合理吃科學(xué)動(dòng)防治糖尿病

2015-09-30 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:定要抽時(shí)間進(jìn)行運動(dòng),特別是小孩子。我們呼吁教育部、團中央,要給兒童法定每天活動(dòng)兩小時(shí),就是上小學(xué)的小孩,學(xué)校必須給予兩小時(shí)的課外活動(dòng)時(shí)間。

  糖尿病離人們的生活越來(lái)越近了,它如今不再被叫做富貴病,而開(kāi)始變成一種世界流行??;另外,糖尿病不再是中老年人的專(zhuān)利,現代社會(huì )不健康的生活習慣也讓糖尿病發(fā)病趨勢越來(lái)越年輕化。

  哪些人是糖尿病高危人群?

  現在通過(guò)基因學(xué)的不斷研究,我們發(fā)現很多病都與基因、與遺傳有或多或少的關(guān)系,包括牙疼等等,關(guān)系的程度的密切性、相關(guān)性,可能和各種病種不同罷了,但是或多或少都有,但是對糖尿病講,這個(gè)相關(guān)性非常強。所以,遺傳是一個(gè)重要因素。遺傳包括父母遺傳、父系遺傳(叔叔、伯伯)、母系遺傳(母親的姐姐、妹妹)。

  另外,久坐辦公室、不參加或者很少參加活動(dòng)或者運動(dòng)的人群。還有一條,精神緊張。如果生活沒(méi)有規律,精神特別緊張,特別特別忙,也屬于糖尿病高危人群?,F在又多了一條,長(cháng)期吸煙,抽煙抽得比較多、比較勤的人也有可能。所以,現在高危人群比以前擴大了。凡是與我說(shuō)的這些因素有關(guān)的人都應該重視自己,自己有可能成為糖尿病,至少這些人得糖尿病的概率要比沒(méi)有這些情況的人要多。所以我們叫做糖尿病的高危人群。

  合理吃科學(xué)動(dòng)保持好心情少糖尿病的發(fā)生

  糖尿病專(zhuān)家介紹說(shuō),隨著(zhù)國民經(jīng)濟的發(fā)展,人民生活水平的提高,生活方式改變了,現在我們國家已經(jīng)成為在全世界糖尿病的發(fā)病速度增長(cháng)最快的國家之一。黨和國家都非常重視這個(gè)問(wèn)題,我們人民也本身應該重視,因為自己的健康要重視,怎么才能辦到這個(gè)問(wèn)題?一、首先要對那些高危人群,高危人群自己對上號,如果自己屬于高危人群的范圍之內要特別注意,怎么注意呢?一是飲食結構一定要科學(xué)化,對所謂的垃圾食品要慎重,偶爾吃一次行,天天吃就不行了;吃油炸的東西就不好了。二是保持量,就是你的體重,不要超重。三是血脂不要高。這是關(guān)于飲食問(wèn)題,多吃青菜、多吃粗糧。

  二、一定要抽時(shí)間進(jìn)行運動(dòng),特別是小孩子。我們呼吁教育部、團中央,要給兒童法定每天活動(dòng)兩小時(shí),就是上小學(xué)的小孩,學(xué)校必須給予兩小時(shí)的課外活動(dòng)時(shí)間。這樣的話(huà),兒童才能越來(lái)越健康,如果現在下仔細補課、下課補課,光弄分分,孩子就壞了。第一,科學(xué)健康的飲食習慣;第二,健康的、有規律的、有保證的課外體育活動(dòng),包括兒童的活動(dòng),包括坐辦公室的白領(lǐng)也得鍛煉,散步、運動(dòng)這些都算。同時(shí)工作壓力不要太大,當然我們積極工作,但是心態(tài)要平和。為什么?因為常年處于緊張狀態(tài),使人體升高血糖,激素群升高。

  人類(lèi)有哪兩類(lèi)激素呢:一類(lèi)激素以胰島素為代表,降血糖,人吃飯以后,血糖升高,胰島素上來(lái)了,血糖降下來(lái)了。但是還有一類(lèi)激素,就是激素群,能夠升高血糖,高血糖素、生長(cháng)激素、腎上腺素、腎上皮脂激素等等,這些激素都能夠升高血糖。人要緊張,這些激素會(huì )升高,第一,會(huì )抑制胰島素胰島細胞活性,同時(shí)還會(huì )上升血糖,長(cháng)期屬于高度緊張狀態(tài),也可能得糖尿病。所以,還要定期到郊外和同志談心,生活不要太緊張。

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