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控制體重是預防2型糖尿病的最關(guān)鍵

2015-10-07 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:對肥胖的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),減肥是一種治療手段,體重減下來(lái),胰島素抵抗自然會(huì )有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配,以滿(mǎn)足身體需要。

   眾所周知,肥胖是糖尿病的發(fā)病原因之一,2型糖尿病患者多為肥胖的患者,那么,預防2型糖尿病需要減肥嗎?

 
  專(zhuān)家解釋?zhuān)悄虿“l(fā)病危險可隨著(zhù)體重的增長(cháng)而增加,同樣,控制體重可以預防糖尿病。減肥有利于2型糖尿病恢復,是因為2型糖尿病的發(fā)病機制主要是胰島素抵抗。
 
  一方面肥胖者脂肪細胞多,脂肪細胞對胰島素不敏感;另一方面肥胖者常伴有血脂異常,游離脂肪酸增多,易形成胰島素抵抗。糖尿病專(zhuān)家介紹說(shuō),體重變化是病情變化的晴雨表。糖尿病的根本發(fā)病原因是代謝異常,而代謝直接影響著(zhù)人的胖瘦。
  對肥胖的2型糖尿病患者來(lái)說(shuō),減肥是一種治療手段,體重減下來(lái),胰島素抵抗自然會(huì )有所減輕。這就要求糖尿病患者患者的飲食控制做到位。糖尿病飲食原則是保證碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪的合理搭配,以滿(mǎn)足身體需要。其中,碳水化合物占55%~60%,脂肪占25%~30%,蛋白質(zhì)占15%~20%。要多吃粗糧、新鮮蔬菜和水果,少吃油炸、方便食品等,控制鹽和糖的攝入。
 
  2型糖尿病患者怎么減肥好?
 
  糖尿病針灸減肥法是通過(guò)針刺人體的某些穴位,使胃蠕動(dòng)減弱,另外還能夠抑制胃酸分泌,從而延長(cháng)胃排空的時(shí)間,當胃的排空減慢,胃就不空了,自然就有飽的感覺(jué),也就不大想吃東西了。同時(shí),針灸減肥療法也可加速能量的新陳代謝,有效調節脂質(zhì)的代謝過(guò)程,增加身體能量的消耗,促進(jìn)身體脂肪的轉化作用,同時(shí)分解身體脂肪,最終使體重持續下降。針灸減肥可以使體重達標,從而有利于血糖的控制,防止或延緩并發(fā)癥的發(fā)生發(fā)展。
  這些植物能幫2型糖尿病平穩血糖
 
  2型糖尿病不僅影響到血糖及胰島素分泌,還會(huì )導致腎臟損傷、血管增厚、神經(jīng)損傷和疼痛等一系列并發(fā)癥。美國《預防》雜志最新載文稱(chēng),不少常見(jiàn)食物,具有幫忙2型糖尿病患者平穩血糖的作用。
 
  蘆薈:兩項人體實(shí)驗結果發(fā)現,單獨食用或與抗高血糖藥格列本脲配合食用,降血糖效果都不錯。
 
  人參:每天3克美國花旗參可幫忙降低餐后血糖水平。每天200毫克亞洲人參可改善2型糖尿病患者血糖水平。
 
  苦瓜:苦瓜中至少有苦瓜甾、縮氨酸和生物堿等三種具有降低血糖作用的成分。糖友可常吃苦瓜。
 
  辣椒:多項雙盲實(shí)驗證實(shí),辣椒中的辣椒素有助于糖友患者減輕神經(jīng)疼痛等癥狀。
 
  肉桂:多項實(shí)驗研究發(fā)現,肉桂可增強胰島素的作用。
 
  魚(yú)油:研究發(fā)現,2型糖尿病患者補充魚(yú)油有助于改善葡萄糖耐受、高甘油三酯和膽固醇水平。每天三次補充600毫克提純EPA(歐米伽-3脂肪酸之一),堅持48周后,糖尿病神經(jīng)病變癥狀明顯改善。
 
  洋蔥:洋蔥中的活性成分APDS可阻止肝細胞破壞胰島素,從而促進(jìn)胰腺細胞生成胰島素。多項研究發(fā)現,糖友多吃洋蔥可降低血糖水平。但是洋蔥不會(huì )降低健康非糖尿病人群的血糖水平。
 
  芋頭:芋頭中含有黏蛋白、鎂、鋅、維生素B1等有效成分,它還含有半乳聚糖,能有效降低血壓和膽固醇。
  山藥:山藥中的黏滑成分能包裹腸內的其他食物,使糖分被緩慢地吸收。這一作用能抑制飯后血糖急劇上升,同時(shí)也可以避免胰島素分泌過(guò)剩,使血糖得到較好調控。
 
  桑葉茶:降血糖,預防糖尿病。桑葉除了能保護胰腺,促進(jìn)胰島素的正常分泌,還能改善高血壓,減少膽固醇和甘油三酯。桑葉茶最好在飯前飲用,能抑制飯后血糖升高。
 
  胡蘿卜素:對預防2型糖尿病有效。起關(guān)鍵作用的是抗氧化劑維生素C,很多谷物、水果、蔬菜都含有抗氧化劑,常吃含有這些成分的食物不僅對身體健康有益,還可以通過(guò)對抗自由基及導致體內細胞損壞的不穩定分子,以預防糖尿病。
 
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