很多人都有睡懶覺(jué)的習慣，偶爾睡個(gè)懶覺(jué)，對大多數健康人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，但對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，很可能使其病情加重，血糖波動(dòng)加大。

　　復旦大學(xué)附屬中山醫院內分泌科副主任醫師殳雪怡指出，糖尿病患者如果要想將血糖控制得比較平穩，就必須堅持規律的生活，這其中很重要的就是要養成良好的睡眠習慣。

　　常常熬夜血糖波動(dòng)大

　　盧先生是一家外資企業(yè)的老總，去年體檢發(fā)現患上了Ⅱ型糖尿病。醫生除了告訴他要控制飲食、增加運動(dòng)外，還給他開(kāi)了口服降糖藥物。幾個(gè)月過(guò)去了，雖然嚴格遵照醫囑服藥，但盧先生的血糖一直控制得不理想，血糖水平波動(dòng)很大。對此，他很著(zhù)急，甚至懷疑自己是不是患上了別的疑難雜癥。醫生經(jīng)過(guò)仔細詢(xún)問(wèn)發(fā)現，原來(lái)，盧先生生活習慣很不規律，天天忙于公司的業(yè)務(wù)，常常加班加點(diǎn)，熬夜是常有的事，由于晚上工作到很晚，早上睡懶覺(jué)自然成了家常便飯。根據他的情況，醫生認為血糖波動(dòng)大與他的不良生活習慣及經(jīng)常睡懶覺(jué)有關(guān)。要想平穩降糖，他必須合理安排工作，養成規律的生活習慣，改掉熬夜睡懶覺(jué)的毛病。

　　專(zhuān)家建議：糖友最好晚上10時(shí)前入睡

　　出于工作繁忙、應酬、娛樂(lè )等種種原因，許多人犧牲了自己寶貴的睡眠時(shí)間，然后等有空的時(shí)候再依靠睡懶覺(jué)等方法把覺(jué)補回來(lái)，這種習慣如今已成為不少白領(lǐng)的生活方式。偶爾睡個(gè)懶覺(jué)，對大多數健康人來(lái)說(shuō)沒(méi)什么大問(wèn)題，但對糖尿病患者來(lái)說(shuō)，很可能使其病情加重，血糖波動(dòng)加大。

　　凌晨4時(shí)到上午9時(shí)，是血糖最容易升高的時(shí)段。如果早晨沒(méi)有按時(shí)起床，沒(méi)有按時(shí)服藥吃飯，整個(gè)白天的血糖規律就會(huì )被徹底打亂，會(huì )引起血糖的明顯升高，增加腎臟的負擔，隨后導致血糖的波動(dòng)，增加對血管的傷害，也加重了病情。

　　除了可以引起血糖升高外，對某些注射胰島素的患者來(lái)說(shuō)，睡懶覺(jué)可能會(huì )導致低血糖反應的發(fā)生。特別是服用中長(cháng)效胰島素的患者，如果早晨不起床及時(shí)吃飯，前一天晚上注射的藥物還在起作用，很容易發(fā)生低血糖。對于年紀比較大的糖尿病患者來(lái)說(shuō)，睡眠中的低血糖會(huì )導致昏迷，嚴重時(shí)甚至會(huì )危及患者的生命。

　　因此，糖尿病患者要平穩降糖，應從改變不良睡眠習慣入手。晚上睡覺(jué)的時(shí)間不要太遲，最好在10時(shí)之前，而第二天早晨在6時(shí)至8時(shí)之間起床，將每天的睡眠時(shí)間保持在8小時(shí)左右。即使工作需要，也盡量不要打亂睡眠規律，不要耽誤按時(shí)吃藥打針。如果前一天晚上睡得晚，第二天早晨需要“補補覺(jué)”，最好在早晨8時(shí)之前起來(lái)，服用降糖藥物或注射胰島素并進(jìn)食早餐后，再睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣才能盡量保證血糖不受睡眠改變的影響。

　　改變睡懶覺(jué)習慣，遠離糖尿病危險

　　養成良好的睡眠習慣，不僅有利于保持正常體重(很多熬夜族加班加點(diǎn)工作后發(fā)現，自己不但沒(méi)累瘦，反而“越緊張越胖”)，還能讓身體遠離糖尿病的危險。

　　一項研究表明，長(cháng)期睡眠時(shí)間過(guò)長(cháng)或過(guò)短的人，患糖尿病的概率要高于睡眠時(shí)間正常的人。研究結果顯示，每天睡覺(jué)不足5小時(shí)的人，患糖尿病的概率是標準人群的2.5倍;每天睡眠時(shí)間超過(guò)9小時(shí)的人則是標準人群的1.7倍左右。

　　因此，當夜貓子和工作超人并不可取，有肥胖或有家族史等的糖尿病高危人群，更要改變熬夜和睡懶覺(jué)的習慣，降低患糖尿病的危險。