剛進(jìn)入炎熱的夏天，人們比較容易急躁、失眠。但如果糖尿病人這種情況持續半個(gè)月以上，還有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)，很有可能是缺鈣的表現。
糖友夏天最易缺鈣
為什么糖尿病人夏天容易缺鈣？血糖高不僅影響血管、神經(jīng)，還會(huì )破壞骨骼健康，大量的葡萄糖從尿液中排出的同時(shí)，還帶走血中的鈣、磷、鎂等礦物質(zhì)元素，使人體處于缺鈣少磷的狀態(tài)，構建骨骼的原料不足，支撐人體的“鋼筋”就變成“豆腐渣工程”。另外，炎熱的夏季由于出汗明顯增多，鈣質(zhì)流失也比較快。加上胰島素分泌相對較少，使成骨細胞的功能受影響，原本脆弱的骨骼無(wú)法得到及時(shí)“維修”。
這些“信號”提示你可能缺鈣了
1.疲勞乏力。鈣的缺乏會(huì )導致各種肌鈣蛋白含量下降，骨骼肌的收縮功能減弱，人體就會(huì )感到疲乏無(wú)力。
2.過(guò)度興奮，易急躁。專(zhuān)家指出，人體缺鈣時(shí)，神經(jīng)系統會(huì )處于過(guò)度興奮的狀態(tài)，容易出現急躁的情緒，容易與人爭執，難以控制情緒，甚至有點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)。
3.失眠加重。如果糖友本身就睡眠不佳，缺鈣的時(shí)候由于神經(jīng)興奮，會(huì )加劇失眠的情況，還容易驚醒、盜汗、精神不佳、抽筋等。
糖尿病人夏天應該這樣補鈣
專(zhuān)家指出，糖尿病人補鈣一般主張先從食物中攝取，在控制好每日飲食總熱量的情況下，適當調整富含鈣質(zhì)的食品。
1.最好的方式就是喝牛奶。牛奶中的鈣質(zhì)，是人體所需鈣的優(yōu)質(zhì)來(lái)源，且鈣磷比例比較恰當，有利于人體吸收。另外，牛奶的磷、鐵、鋅、銅、錳、鉬含量也比較高，這些微量元素能幫助鈣質(zhì)的吸收。一般來(lái)說(shuō)，糖友最好選擇低脂牛奶或脫脂牛奶飲用，也可以選擇酸奶、奶酪等奶制品。
2.多吃點(diǎn)豆制品。豆類(lèi)加工成豆腐、豆干等制品后，因制作時(shí)使用鹽鹵，從而增加了鈣、鎂等無(wú)機鹽的含量，適合缺鈣的糖友食用。
3.小白菜、油菜、芹菜等綠葉菜可多選擇。
4.缺鈣比較嚴重者，可以在醫生指導下服用鈣片、維生素d、雙磷酸鹽等。
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