吃的多了一點(diǎn)

　　在我國，隨著(zhù)人民生活水平的提高，長(cháng)期不規律不合理的飲食，高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖，從而造成胰島素長(cháng)期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài)，久而久之，體內出現了胰島素的抵抗，血糖也隨之升高。臨床上很多病人說(shuō)：“大家都說(shuō)這個(gè)病遺傳，俺家從來(lái)沒(méi)有得這個(gè)病，我咋會(huì )有呢?”就是這個(gè)道理。即這個(gè)病除了遺傳因素以外，更多的是由于過(guò)食肥甘、過(guò)量吃大魚(yú)大肉所導致的富貴病。因此，為了防治糖尿病的發(fā)生，應盡可能保持食物的多樣化，多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營(yíng)養平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

　　虛的多了一點(diǎn)

　　糖尿病在中醫學(xué)中屬于“消渴”范疇，其病機屬于陰虛燥熱。認為該病陰虛為本，燥熱為標，最后氣陰兩虛而致消渴?，F代人由于社會(huì )生活節奏加快，往往是事業(yè)在爬坡，身體在滑坡，所以往往人很年輕就出現身體虧虛，過(guò)度消耗體內陰液，產(chǎn)生燥熱而不能及時(shí)排出體外，長(cháng)時(shí)間導致糖尿病發(fā)生。

　　運動(dòng)少了一點(diǎn)

　　一項新的研究結果指出，經(jīng)?；顒?dòng)的人要比不經(jīng)?；顒?dòng)的人壽命為長(cháng)，患糖尿病的危險也要小得多。專(zhuān)家建議，平時(shí)可從低強度運動(dòng)開(kāi)始，再逐漸進(jìn)入中等強度運動(dòng)。據有關(guān)專(zhuān)家研究，對于糖尿病病人來(lái)說(shuō)，適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性，從而使血中葡萄糖利用增加，使血糖降低。有些病人，用運動(dòng)鍛煉配合飲食治療，甚至可以使血糖穩定在正常水平。即使中、重度的糖尿病患者，只要恰當地進(jìn)行運動(dòng)，也有利于病情改善。

　　睡覺(jué)晚了一點(diǎn)

　　睡眠不足與血糖控制失調之間關(guān)系密切，特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì )加重病情?？蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究，發(fā)現睡眠時(shí)間長(cháng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情，經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者，血糖明顯不穩定。專(zhuān)家認為，在現代社會(huì )睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下，不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。

　　身體胖了一點(diǎn)

　　從表面上看，肥胖與糖尿病是獨立的兩種疾病，肥胖者并不一定都發(fā)生糖尿病，糖尿病患者也并不一定都呈肥胖狀態(tài)。但目前已有眾多的證據支持肥胖與糖尿病密切相關(guān)，肥胖是糖尿病的重要發(fā)病因素。流行病學(xué)證據顯示，肥胖程度越嚴重，糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年正常體重者的4倍，而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍，而糖尿病患者90%呈肥胖狀態(tài)。長(cháng)期堅持適量運動(dòng)減肥可增加脂肪分解、增加胰島素數量、提高胰島素敏感性。有利于預防糖尿病的發(fā)生。

　　郁悶多了一點(diǎn)

　　現代社會(huì )競爭激烈，心里壓力大，長(cháng)時(shí)間郁悶也是引起糖尿病的一個(gè)因素。研究發(fā)現，不良情緒和精神因素是糖尿病的重要致病“元兇”。糖尿病的發(fā)病病理在于體內胰島素的分泌不足或相對不足。胰島素分泌的多少除了受有關(guān)內分泌激素和血糖等因素的調節外，還直接受植物神經(jīng)功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí)，交感神經(jīng)興奮，會(huì )直接抑制胰島素分泌，同時(shí)交感神經(jīng)還會(huì )促使腎上腺素分泌增加，也間接地抑制了胰島素分泌。

　　如果這種不良情緒長(cháng)期存在，則可能引起胰島β細胞的功能發(fā)生障礙，使胰島素分泌不足的傾向被最終固定，進(jìn)而導致糖尿病。需要說(shuō)明的是，不是所有人都會(huì )因不良情緒誘發(fā)糖尿病，不良情緒因素對胰島素分泌的影響，對中老年人更為明顯。再者，也不是一般的不良情緒就能導致糖尿病，只有這種情緒反復、持久作用于機體時(shí)，才有可能誘發(fā)糖尿病。糖尿病患者應保持情緒穩定，樂(lè )觀(guān)豁達，不患得患失，適當控制情緒，減少妄想及激動(dòng)?，F代醫學(xué)研究證明，一切憂(yōu)慮、悲傷、煩惱、焦急等不良刺激及精神緊張、疲勞可使血糖升高。因此，應盡可能保持性情開(kāi)朗，情緒穩定，避免大喜和盛怒，這是保證血糖穩定的重要因素。

　　基因差了一點(diǎn)

　　上世紀80年代以前，我國的糖尿病發(fā)病率僅有0.3%，可現在保守估計都達到5%，雖然和改革開(kāi)放以后生活條件改善有關(guān)。但是近年來(lái)發(fā)病率增加了十幾倍，顯然用生活條件改善無(wú)法完全解釋的，因此，近年來(lái)國際上提出了基因受體學(xué)說(shuō)，認為胰島素產(chǎn)生和發(fā)揮作用是保證血糖正常的前提，大多數2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒(méi)有問(wèn)題也就是說(shuō)胰島功能并不差，主要是胰島素受體數目和質(zhì)量存在缺陷，導致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認為中國人現在糖尿病發(fā)病率如此高和我們的父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯，導致胰島素受體基因退化，從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。