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造就糖尿病的“7個(gè)點(diǎn)”

2015-12-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:流行病學(xué)資料顯示,肥胖程度越嚴重,糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年齡正常體重者的4倍,而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍。

  吃的多了一點(diǎn)

  隨著(zhù)人民生活水平的提高,長(cháng)期不規律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,使胰腺長(cháng)年累月處在緊張的工作狀態(tài),久之便出現了胰島素抵抗,血糖隨之升高。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應盡可能堅持食物多樣化,多吃一些粗糧,保持營(yíng)養平衡,科學(xué)計算總熱量,高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

  陰虛多了一點(diǎn)

  糖尿病屬祖國醫學(xué)“消渴”范疇,其病機是陰虛燥熱。以陰虛為本,燥熱為標,再加上燥熱傷陰,陰損氣耗,氣陰兩虛導致消渴?,F代人由于生活節奏加快,往往是事業(yè)在爬坡,身體在滑坡,年紀輕輕就出現身體虧虛,過(guò)度消耗體內陰液,產(chǎn)生燥熱而不能及時(shí)排出體外,導致糖尿病。

  運動(dòng)少了一點(diǎn)

  經(jīng)常運動(dòng)的人要比不經(jīng)常運動(dòng)的人長(cháng)壽,患糖尿病的危險也小得多。有關(guān)專(zhuān)家研究,適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性,使血中葡萄糖被肌肉組織的利用增加,血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要適當運動(dòng),也有利于病情改善。

  睡眠晚了一點(diǎn)

  睡眠不足與血糖控制失調關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者,睡眠不足會(huì )加重病情??蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究,發(fā)現睡眠時(shí)間長(cháng)短和睡眠質(zhì)量直接影響病情。經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者,血糖明顯不穩定。

  身體胖了一點(diǎn)

  流行病學(xué)資料顯示,肥胖程度越嚴重,糖尿病的發(fā)病概率越高。中度肥胖者糖尿病的發(fā)生率高于同年齡正常體重者的4倍,而高度肥胖者糖尿病發(fā)病率為正常體重者的21倍。

  長(cháng)期堅持適量運動(dòng)減肥,可增加脂肪分解,增加胰島素數量,提高胰島素敏感性,有利于預防糖尿病。

  郁悶多了一點(diǎn)

  研究發(fā)現,不良情緒也是糖尿病的重要致病“元兇”。人體胰島素分泌的多少,除了受有關(guān)內分泌激素和血糖等因素的調節外,還受植物神經(jīng)功能的影響。當人處于緊張、焦慮、恐懼或受驚嚇等情緒時(shí),交感神經(jīng)興奮,會(huì )直接抑制胰島素分泌;同時(shí)促使腎上腺素分泌增加,間接抑制胰島素分泌。如果不良情緒長(cháng)期存在,則可能引起胰島β細胞功能障礙,使胰島素分泌不足的傾向被最終固定,進(jìn)而導致糖尿病。不良情緒因素對胰島素分泌的影響,以中老年人更為明顯。因此,糖尿病患者應保持情緒穩定,樂(lè )觀(guān)豁達,不患得患失,適當控制情緒,減少焦慮及激動(dòng)。

  基因差了一點(diǎn)

  近年來(lái)國際上提出了基因受體學(xué)說(shuō),認為胰島素的產(chǎn)生和發(fā)揮作用,是保證血糖正常的前提。大多數2型糖尿病病人胰島素的產(chǎn)生沒(méi)有問(wèn)題,也就是說(shuō)胰島功能并不差,主要是胰島素受體數目和質(zhì)量存在缺陷,導致胰島素不能充分發(fā)揮作用而致血糖增高。有學(xué)者認為中國人現在糖尿病發(fā)病率如此高,和我們的父輩在上世紀五六十年代吃不飽飯,導致胰島素受體基因退化,從而遺傳給子女的胰島功能減退有關(guān)。

 

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