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忽飽忽餓 引發(fā)糖尿病

2015-12-15 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:科學(xué)研究還發(fā)現,少運動(dòng)、久坐、腦力勞動(dòng)、睡眠時(shí)間過(guò)少(小于5小時(shí))或過(guò)多(大于8小時(shí)),都會(huì )使患糖尿病的風(fēng)險增加。

  中國營(yíng)養學(xué)會(huì )推薦的膳食金字塔,最底層是五谷雜糧,可以看出,五谷雜糧的重要性,不僅是其中含有維生素、礦物質(zhì)等營(yíng)養物質(zhì),還有一點(diǎn)很重要,是因為這些飲食中含有膳食纖維素,可以延緩、減少血糖、血脂的吸收,減少饑餓感,又能潤腸通便。吃飯后要進(jìn)行合理的運動(dòng),使飲食量與體力活動(dòng)量達到平衡。同時(shí)要養成良好的睡眠習慣,早睡早起。

  有很多讀者飲食、睡眠都不規律,擔心這樣是否會(huì )導致將來(lái)得糖尿病。事實(shí)上,這些擔心是有道理的。一般進(jìn)食2兩(100g)白面饅頭就相當于75g葡萄糖粉,可以達到對胰腺B細胞的最大刺激,從而判斷其分泌能力,這就是糖耐量試驗及胰島素釋放試驗的基本原理。而暴飲暴食,實(shí)際上就等于經(jīng)常進(jìn)行糖耐量試驗,頻繁加重胰腺的負荷,那么時(shí)間一長(cháng),胰腺B細胞長(cháng)期在高糖、高脂毒性的摧殘下,最終不堪重負,再也不能忠實(shí)地完成本職工作,不能及時(shí)分泌足夠的胰島素,血糖亮起了紅燈??茖W(xué)研究還發(fā)現,少運動(dòng)、久坐、腦力勞動(dòng)、睡眠時(shí)間過(guò)少(小于5小時(shí))或過(guò)多(大于8小時(shí)),都會(huì )使患糖尿病的風(fēng)險增加。

  有很多類(lèi)似的患者,沒(méi)有糖尿病家族史,但是平時(shí)工作繁忙、壓力大,經(jīng)常飽一頓、餓一頓,要么到了吃飯的時(shí)間吃不上飯,或者是湊合解決,吃肯德基、麥當勞、比薩餅、可樂(lè )、雪碧這些快餐類(lèi)高熱量食品,要么已經(jīng)過(guò)了吃飯的時(shí)間,反而大吃一頓,吃的都是大魚(yú)大肉、精細甜點(diǎn),吃完飯呢?坐車(chē)回家,已經(jīng)到了休息時(shí)間,懶得作運動(dòng)來(lái)消耗掉這些多余的能量,躺到床上休息,反而輾轉反側,琢磨一些工作上的事,好不容易睡著(zhù)了,一會(huì )天亮了。然后又是不停的重復上述過(guò)程。到了周末或假日,終于有時(shí)間躺在床上大睡不起,大做白日夢(mèng)。久而久之,人變得發(fā)福了,肚子越來(lái)越大,看起來(lái)紅光滿(mǎn)面,但是一體檢才發(fā)現,脂肪肝出來(lái)了,血脂高了,血壓到了臨界值了,血糖也不甘寂寞,糖耐量不正常了,甚至有的人直接被檢出糖尿病。抽出來(lái)的血離心后血清都是乳白色的脂肪,看起來(lái)觸目驚心!想一想,這么多油脂在血管中流動(dòng),時(shí)間長(cháng)了,冠心病、腦中風(fēng)離你還會(huì )遠嗎?

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