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2型糖尿病飲食控制很關(guān)鍵 2型糖尿病的運動(dòng)療法

2015-12-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據調查,中國18歲以上成人糖尿病的患病率已達到9.7%。Ⅱ型糖尿病已經(jīng)不是成年人的專(zhuān)利,在超重和肥胖人群比例在不斷攀升的今天,它正向青少年步步逼近。

   現在的學(xué)生學(xué)習壓力大,運動(dòng)量明顯減少、熬夜、貪食洋快餐,或者高糖、高脂肪的膳食,致使體重增加,引發(fā)胰島素代償性分泌增加,出現胰島素抵抗,胰島功能衰竭,血糖升高,人體從整體肥胖到糖尿病發(fā)病大約經(jīng)過(guò)3—5年。

 
  青少年Ⅱ型糖尿病患者70%—99%有家族史,90%的患兒有黑棘皮病,85%有超重和肥胖,僅30%的患有體重減輕,33%有酮尿、多食、多飲、多尿表現。黑棘皮病表現為局部皮膚增厚,有褶痕,色素沉著(zhù),好發(fā)于腋下、肘前、頸部、腹股溝等部位。
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  兒童及青少年Ⅱ型糖尿病的治療方案取決于臨床表現,病情較輕的患者可給予飲食和運動(dòng)治療,血糖控制欠佳時(shí)才考慮藥物治療。血糖較高或酮癥酸中毒時(shí)先用胰島素治療,血糖控制后加用降糖藥物,胰島素逐漸減量至停用。
 
  2型糖尿病飲食控制很關(guān)鍵
 
  1、總熱量的攝入。糖尿病患者應根據年齡、性別、身高、體重、體力活動(dòng)及血糖值高低等綜合因素來(lái)確定總熱量的攝入。肥胖者要嚴格限制總熱量,每天總熱量攝入1500千卡,以每月降低0.5-1.0千克體重為宜。
 
  2、碳水化合物(主食)是熱量的主要來(lái)源,每克產(chǎn)熱4卡路里。建議平均毎天米飯、面等主食在250-400克(5-8兩)。無(wú)體力勞動(dòng)者每天主食200-250克,輕度體力勞動(dòng)者250-300克,中度體力勞動(dòng)者300-400克,重體力勞動(dòng)者400克以上。若將粉絲、紅薯、土豆、芋頭、玉米、菱角、栗子等淀粉含量較高的食物作為副食吃時(shí),應減少主食的攝入量。
  3、蛋白質(zhì)每克產(chǎn)生的熱量為4卡路里。
 
  成人蛋白質(zhì)每天的需要量為每千克體重約1克。在兒童、孕婦、哺乳期婦女、營(yíng)養不良、消瘦等人群,宜增加蛋白質(zhì)至每千克體重1.5-2.0克。糖尿病伴有腎臟功能異常者,應減少蛋白質(zhì)攝入量至每千克體重0.8克。若腎功能已明顯損傷,應減少至每千克體重0.6克,并盡可能只攝入如牛奶、雞蛋、痩肉、魚(yú)蝦等優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。
 
  4、脂肪每克產(chǎn)生的熱量為9卡路里。
 
  每日每千克體重脂肪攝入量為0.8-1克,肥胖或脂肪肝者更應減少。糖尿病患者易患動(dòng)脈粥樣硬化,應采用含不飽和脂肪酸多的植物油為主,不適宜高膽固醇的動(dòng)物油脂、內臟、肥肉、魚(yú)子、雞、鴨皮等高脂、高熱量食品。
  運動(dòng)治療2型糖尿病介紹
 
  運動(dòng)療法是防治2型糖尿病的重要手段,對超重或肥胖者尤其重要。因2型糖尿病主要是體內脂肪組織過(guò)多,使機體對胰島素的敏感性下降所致。增加體力活動(dòng)可降低體重,通過(guò)減少身體脂肪量即可改善機體對胰島素的敏感性而致血糖下降,也有助于降低血壓、血脂,降低患心血管疾病的風(fēng)險,以及增強體質(zhì)、提高工作能力和生活質(zhì)量。
 
  運動(dòng)的形式、強度及時(shí)間長(cháng)短,應結合自己的運動(dòng)能力來(lái)進(jìn)行選擇。形式可多樣化,不能操之過(guò)急,應循序漸進(jìn),逐漸增加活動(dòng)量。切記,不可空腹運動(dòng),在餐后半小時(shí)到一小時(shí)進(jìn)行運動(dòng)為宜。如果是早上運動(dòng),建議把早餐分為運動(dòng)前、后兩頓食用。運動(dòng)前先食用早餐總量的40%;運動(dòng)結束后再食用早餐總量的60%。
 
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