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喜歡吃零食、飯菜太咸可引發(fā)糖尿病

2015-12-18 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:糖尿病是有家族遺傳傾向的。但沒(méi)有家族史,是不是就不易得上糖尿???,20—39歲糖尿病患者70.5%并沒(méi)有家族史,所以說(shuō)沒(méi)有家族史一樣會(huì )得糖尿病。

   環(huán)境因素是導致糖尿病的原因,人的體重超重越多,患上糖尿病的風(fēng)險也就越高。臨床數據顯示,體重每增加1公斤,患病的危險至少增加5%;肥胖者發(fā)生Ⅱ型糖尿病的危險性是正常人的3倍;80%的Ⅱ型糖尿病患者在確診時(shí)超重,肥胖可使Ⅱ型糖尿病患者的期望壽命縮短8年。

 
  現在,中國成為全世界糖尿病人數量最多的國家,因為中國人是糖尿病易感人群,也就是說(shuō),國人容易得糖尿病。雖然外國人胖子比比皆是,但是由于基因等原因,不一定得糖尿病,且不一定血脂高,我們沒(méi)那么胖,卻有很多人患上糖尿病,伴有高血脂。研究表明,肥胖會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險,我國的胖子越來(lái)越多,這無(wú)疑更增加了中國人患糖尿病的風(fēng)險。
  糖尿病的發(fā)生跟什么因素有關(guān)
 
  原因之一:活動(dòng)量太少。宅男宅女基本上坐著(zhù)工作、躺著(zhù)休息,就連做飯的活動(dòng)量也沒(méi)有。運動(dòng)量過(guò)少,攝入的熱量必然會(huì )轉化為脂肪積存起來(lái)。即使吃得不多,但由于消耗得過(guò)少,結果還是熱量超標。體內脂肪多,尤其是腹部脂肪蓄積,必然造成胰島素抵抗。于是,身體需要制造更多的胰島素來(lái)克服這種變化,結果胰島素水平更高。如此惡性循環(huán),體重增加。
 
  原因之二:飲食結構不合理。成天“宅”著(zhù),吃的零食、快餐多,蔬菜往往不足,使得食物中脂肪含量高、纖維素含量低,容易導致膽固醇和甘油三酯升高。高脂血癥既是引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化的因素,也是促使胰島素抵抗和胰島素分泌能力下降乃至發(fā)生高血糖的因素。血中甘油三酯水平越高,發(fā)生糖尿病的幾率越高。此外,高脂血癥往往合并高尿酸血癥。高膽固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病變的共同危險因素。
  原因之三:吸煙者多。宅男宅女中腦力勞動(dòng)者居多,他們生活不規律,喜歡用吸煙的方式來(lái)提高工作效率和解除工作壓力。雖然目前并沒(méi)有據說(shuō)明吸煙與糖尿病有直接關(guān)系,但有足夠的據說(shuō)明,吸煙的糖友更容易出現血管并發(fā)癥。即使沒(méi)有糖尿病,吸煙人群的血管病變也遠遠高于不吸煙人群。
 
  引起糖尿病的不良習慣有下面幾點(diǎn):
 
  第一、菜肴多油多鹽,這是非常容易引起糖尿病的一個(gè)原因。糖尿病人應選少油少鹽的清淡食品,菜肴烹調多用蒸、煮、涼拌、涮、燉、鹵等方式。烹調宜用植物油,盡量減少赴宴。在赴宴時(shí)也要盡量按照平時(shí)在家吃飯時(shí)的量和食物間的搭配來(lái)選擇飯菜。
  第二、就是一些錯誤的觀(guān)念,比如“多吃肉、少吃飯”。其實(shí)不然,肉到體內也能轉變成糖和提供脂肪。糖尿病患者每日膽固醇攝入量應小于200毫克,要限制動(dòng)物性脂肪及含飽和脂肪酸高的脂肪攝入,少吃油煎、炸食物及豬、雞、鴨、腰花、肝、腎等動(dòng)物內臟類(lèi)食物。
 
  第三、就是飲食沒(méi)有規律,既沒(méi)有定時(shí)也沒(méi)有定量。注射胰島素的病人或易出現低血糖的病人還應在三次正餐之間加餐2-3次,可從三次正餐中拿出一部分食品留做加餐用,這是防止低血糖行之有效的措施。較后,無(wú)糖糕點(diǎn)也要控制雖然無(wú)糖糕點(diǎn)不含蔗糖,但糕點(diǎn)是淀粉做的,同樣會(huì )產(chǎn)生熱量,故不能隨便多吃。
 
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