除了家族遺傳以外，糖尿病與人們的不良生活習慣有關(guān)，如不健康飲食、缺少體育運動(dòng)和肥胖。如果你有以下幾種生活方式，要警惕血糖波動(dòng)了！

　　1、吃得過(guò)飽

　　吃得過(guò)飽易患糖尿病，如果人吃得過(guò)飽，肝臟內“固醇調節元件結合蛋白1C”(簡(jiǎn)稱(chēng)SREBP-1C)會(huì )增加，導致胰島素作用下降，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

　　長(cháng)期進(jìn)食過(guò)飽，會(huì )使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長(cháng)期處于“負擔”過(guò)重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長(cháng)期吃過(guò)多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過(guò)量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導致全身性動(dòng)脈硬化的主要原因。

　　2、水果當飯

　　天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來(lái)應付一頓飯。醫生說(shuō)，各類(lèi)瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來(lái)血糖就偏高的中年人來(lái)說(shuō)，不加節制地進(jìn)食往往容易使血糖直線(xiàn)上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

　　3、睡眠不好

　　睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒(méi)有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長(cháng)達10年后發(fā)現，這些人當中竟有500多人已不知不覺(jué)地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

　　4、喜食含糖飲料

　　項研究顯示，常喝加糖飲料或加糖果汁飲料，都能增加Ⅱ型糖尿病發(fā)病風(fēng)險。與每月飲用不超過(guò)1次加糖飲料者相比，每天飲2次或2次以上者，Ⅱ型糖尿病發(fā)生率增加24%，飲加糖果汁飲料者增加31%。醫生提醒說(shuō)，像有的小孩，平時(shí)幾乎不喝開(kāi)水，只喝飲料，這都是糖尿病的高危人群。

　　5、女性鐵過(guò)多

　　體內蓄積的鐵過(guò)多會(huì )導致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。

　　鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標志。研究人員發(fā)現，即使把諸如肥胖和其他危險因素，包括糖尿病家族史、身體活動(dòng)、飲酒和飲食之類(lèi)的因素考慮進(jìn)去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發(fā)生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。

　　6、抽煙、喝酒

　　誘發(fā)糖尿病的因素有很多，抽煙、喝酒是一個(gè)明確的原因。臨床調查發(fā)現，那些患有糖尿病的人，大都有抽煙、喝酒史，而這些人的血糖往往也是比較難以控制的。”美國一項研究顯示，每天吸煙大于20支者，與不吸煙者相比，糖尿病發(fā)病風(fēng)險上升了70%！英國研究結果是，吸煙男性糖尿病發(fā)病風(fēng)險，比不吸煙者要高74%！

　　7、缺少維生素

　　人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤觀(guān)察。在觀(guān)察期間內，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。因此，除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

　　8、愛(ài)看電視

　　愛(ài)看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時(shí)間不到一小時(shí)的男性相比，每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%；看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性，危險增加一倍；看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者，危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示，長(cháng)時(shí)間看電視這種缺乏運動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險，而是通?？措娨曉骄?，代表一種典型的生活態(tài)度與習慣，即攝取過(guò)多卡路里和運動(dòng)量較少。

　　9、熬夜、壓力大

　　喪偶、經(jīng)濟困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的普遍現象。研究人員發(fā)現，遭到過(guò)重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。