看電視時(shí)不停地吃休閑零食;為了減肥，光吃菜、不吃飯;臨近年關(guān)，應酬頻繁;心理壓力過(guò)大，導致生糖加快……明天是“聯(lián)合國糖尿病日”，據最新統計，本市20歲以上的糖尿病患病率為6.2%。除此以外，還有8%的糖尿病“后備軍”，即糖代謝調節異常者。糖尿病正在日趨年輕化，逐漸走入白領(lǐng)階層。權威內分泌專(zhuān)家提醒，年輕人應改掉邊看電視，邊吃休閑零食的壞習慣。同時(shí)，放松心情，緩解壓力，避免讓不良生活習慣和過(guò)大心理壓力成為白領(lǐng)糖尿病高發(fā)的“元兇”。

　　“十?；ㄉ?rdquo;等于“半兩白飯”

　　王小姐喜歡邊看電視邊享用零食。每次坐到電視機前，總不忘在手邊放一包零食，一邊看電視，一邊下意識地往嘴里“塞”東西吃。結果經(jīng)常是，電視劇還沒(méi)有結束，手里的零食袋便見(jiàn)底了。久而久之，原本清瘦的她漸漸開(kāi)始發(fā)福，在今年的例行體檢中，王小姐驚訝地發(fā)現被查出“糖代謝異常”。

　　“白領(lǐng)、年輕人喜歡的用零食‘加餐’習慣，其實(shí)是患糖尿病或糖代謝異常的一個(gè)很大隱患。”在市糖尿病康復協(xié)作專(zhuān)委會(huì )、《家庭用藥》雜志等舉行的“聯(lián)合國糖尿病日”大型主題會(huì )上，長(cháng)征醫院內分泌科劉志民教授指出，像瓜子、核桃、花生米、果脯以及話(huà)梅等，過(guò)量多吃，只吃不動(dòng)，其高熱量、高鹽分等，都可能成為糖尿病的誘因。有些人不感到零食熱量高，其實(shí)，“十?；ㄉ?rdquo;就相當于“半兩米飯”。經(jīng)常吃這些零食的人，很容易導致人體肥胖。不僅如此，果脯、話(huà)梅等咸味食品，其中所含的鹽分也相當高。長(cháng)期食用，還可能會(huì )引起高血壓。肥胖和高血壓本身就是患糖尿病的最大潛在因素。

　　劉志民教授建議，預防糖尿病的最好方法是“管住嘴、邁開(kāi)腿”。此外，研究還發(fā)現，運動(dòng)可以延長(cháng)7年壽命。若想預防糖尿病，最好的方法就是減少吃零食，多多做運動(dòng)。

　　年底應酬高了興致也高了血糖

　　年屆35歲的徐先生是廣告公司的一名得力干將，業(yè)績(jì)年年攀升的他少不了應酬客戶(hù)和好友。每次飯局總是大魚(yú)大肉，不醉不歸。近日來(lái)，徐先生發(fā)現自己身體起了明顯的變化：口渴、常感饑腸轆轆，可人卻日漸消瘦。抱著(zhù)謹慎的態(tài)度，徐先生前往醫院就診。經(jīng)診斷，他竟然得了糖尿病。

　　在院士中心舉行的“控制血糖血壓”院士專(zhuān)家論壇上，第六人民醫院副院長(cháng)、內分泌科主任賈偉平教授說(shuō)：“大多中青年‘應酬族’吃得多、坐得多、動(dòng)得少，平時(shí)飲食也經(jīng)常不注意，大魚(yú)大肉再喝酒，容易導致?tīng)I養過(guò)剩，使胰島每天都在過(guò)度工作。久而久之，胰島負擔過(guò)大，導致血糖不能正?？刂?，結果在‘應酬族’中糖尿病患者明顯增多。尤其是那些大腹便便的男性，更容易被糖尿病‘盯上’。”

　　賈偉平教授提醒，“應酬族”在年關(guān)應酬時(shí)，可先吃些蔬菜和主食墊墊，不要空腹進(jìn)食高糖分或太油膩的食物，也不要暴飲暴食，避免積聚過(guò)多熱量，使身體肥胖;另外，注意營(yíng)養均衡，多吃高纖維食物，比如蔬菜、水果等;增加運動(dòng)，不要以為年輕就毫不在乎;還要堅持定期體檢，有糖尿病的人或糖代謝異常的人，還要定期進(jìn)行血糖監測。

　　糖尿病更“青睞”不吃主食者

　　被醫院確診為糖尿病后，林小姐分外委屈。醫生了解到，因為很多藝人聲稱(chēng)自己的骨感來(lái)自于“只吃菜、不吃肉”的飲食習慣。因此，略顯豐滿(mǎn)的林小姐便起了效仿的念頭，不但將米飯剔除出日常食譜，更是將一切淀粉含量高的食物拒之門(mén)外。然而，半年下來(lái)，林小姐非但沒(méi)有成功地變身為“骨感美人”，反而因為長(cháng)期的不良飲食習慣，患上了糖尿病。

　　“只吃菜、不吃飯，非但不能瘦身，反而會(huì )傷害健康。”劉志民教授提醒，菜肴中的油和蛋白質(zhì)的攝入量很高，甚至還可能超過(guò)米飯中淀粉的熱量，因此“只吃菜、不吃飯”可能會(huì )導致熱量攝入超標。

　　研究表明，一克油中，大約有9卡路里的熱量;一克蛋白質(zhì)中，大約有4卡路里的熱量;相比之下，一克米飯中，也就只有4卡路里的熱量。因此，只吃菜、不吃飯，會(huì )導致飲食中油多、蛋白質(zhì)多，熱量猛增，容易患上糖尿病。專(zhuān)家建議，預防糖尿病的關(guān)鍵在于控制脂肪和蛋白質(zhì)的攝入。一個(gè)60公斤的人，每天吃一只雞蛋和半兩肉足矣，切忌大魚(yú)大肉。

　　此外，賈偉平教授還透露，每年“端午節”、“中秋節”過(guò)后，不少病人都會(huì )出現血糖含量升高。因為在節日里或節日過(guò)后，人們會(huì )習慣性地把粽子或月餅當作主食，導致血糖驟然升高。

　　白領(lǐng)糖尿病與抑郁相關(guān)

　　35歲的宋小姐患有糖尿病，再加上長(cháng)期處于高強度的工作環(huán)境中，使她還有輕度抑郁。一直以來(lái)，她除了接受糖尿病治療外，還長(cháng)期服用抗抑郁藥。記者了解到，類(lèi)似宋小姐這樣的病例并不鮮見(jiàn)。年齡在30至40歲的白領(lǐng)，還呈現糖尿病伴抑郁癥頻發(fā)的趨勢。

　　國外一項統計數據顯示，抑郁癥患者患糖尿病的幾率是正常人的一倍。國內雖然沒(méi)有數據，但部分臨床醫生證實(shí)，年齡在30至40歲、患糖尿病的白領(lǐng)不少還伴有抑郁癥。

　　醫生表示，抑郁癥和糖尿病的發(fā)生，與白領(lǐng)長(cháng)期焦慮的生活狀態(tài)密不可分。

　　“現代生活節奏和工作強度，迫使白領(lǐng)白天承受巨大的工作壓力，晚上還得熬夜，得不到充分休息，因此絕大多數的白領(lǐng)長(cháng)期處于‘神經(jīng)緊繃’狀態(tài)，心理壓力非常大。”專(zhuān)家解釋?zhuān)o張和焦慮的情緒會(huì )促使人體長(cháng)期處于應激狀態(tài)，體內的“應激激素”大量分泌，出現血糖升高，長(cháng)此以往，造成糖尿病產(chǎn)生。此外，長(cháng)期生活于焦慮狀態(tài)下，極易誘發(fā)抑郁癥。

　　【專(zhuān)家提醒】半數糖尿病并發(fā)癥未能及時(shí)發(fā)現

　　王阿婆的家人分外悔恨，長(cháng)期以來(lái)，王阿婆總說(shuō)自己眼睛模糊。但家人認為，這是老年人經(jīng)常發(fā)生的白內障，因此不以為意，如得空閑，就帶王阿婆去做手術(shù)?？墒堑鹊酵醢⑵艧o(wú)法視物后，醫院卻診斷出王阿婆患的是糖尿病，而非白內障。如果能及時(shí)發(fā)現并控制血糖，王阿婆不至于那么快就失明。

　　賈偉平教授表示，50%的患者前來(lái)就診糖尿病并發(fā)癥時(shí)，根本不曾料想自己得了糖尿病。即使是很多已被確診為糖尿病的病人，也從來(lái)沒(méi)有做過(guò)慢性并發(fā)癥篩查，甚至壓根不知道糖尿病會(huì )導致眼、腎、神經(jīng)、大血管等并發(fā)癥。因此，前來(lái)就診時(shí)，往往為時(shí)已晚，無(wú)法治療。