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保證充足的睡眠很重要 每天睡眠不足6小時(shí)易得糖尿病

2016-01-13 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:“整晚安睡從生物學(xué)上來(lái)講非常必要:你的身體每晚都需要充足睡眠,如果能休息好,白天就有精力做更多事情,”斯坦利說(shuō)。

  人們都知道熬夜會(huì )對身體健康產(chǎn)生危害。美國一項調查顯示,每天睡眠不足6小時(shí)的人容易出現血糖水平異常的情況,增加患II型糖尿病可能性。

  布法羅大學(xué)研究人員用6年時(shí)間跟蹤1455名志愿者,統計他們工作期間每周平均睡眠時(shí)間。結果顯示,平均每晚睡眠時(shí)間不足6小時(shí)的人,發(fā)生空腹血糖受損的幾率比每天睡6小時(shí)以上者多4.56倍。研究人員說(shuō),空腹血糖受損是“正常”與“糖尿病”的中間階段,若不加以注意,容易發(fā)展為II型糖尿病。

  研究負責人莉薩·拉法森在美國佛羅里達州帕姆港召開(kāi)的心血管病流行病學(xué)和預防會(huì )議上說(shuō):“這一研究為睡眠不足影響健康的理論進(jìn)一步提供了證據。”

  英國廣播公司引述拉法森的話(huà)報道:“我們的結論可能會(huì )促使(科研人員)在睡眠與疾病這一復雜領(lǐng)域進(jìn)行更深入研究。”

  拉法森認為,缺少睡眠會(huì )影響人的荷爾蒙分泌和神經(jīng)系統,從而引發(fā)II型糖尿病。

  諾??撕椭Z威奇大學(xué)醫院睡眠專(zhuān)家尼爾·斯坦利說(shuō),越來(lái)越多證據證明,睡眠不足會(huì )引發(fā)糖尿病等疾病,但原因尚不清楚。他認為:“一種可能性是缺少睡眠導致肥胖,從而增加患糖尿病風(fēng)險。有證據證明,缺少睡眠會(huì )影響控制我們食欲的荷爾蒙,所以你想要吃得更多,并且吃那些不應該吃的食物。比如當我們疲勞時(shí),就會(huì )很想吃甜食。”

  “整晚安睡從生物學(xué)上來(lái)講非常必要:你的身體每晚都需要充足睡眠,如果能休息好,白天就有精力做更多事情,”斯坦利說(shuō)。

  慈善組織“英國糖尿病”研究人員伊恩·弗雷姆也參與了拉法森的研究。不過(guò)他認為,研究所涉及的范圍太小,因此不具備代表性。

  弗雷姆同時(shí)指出:“當人們討論引發(fā)II型糖尿病的原因時(shí),超重、40歲以上、有家族糖尿病史等因素都比睡眠時(shí)間問(wèn)題更重要。

  II型糖尿病又稱(chēng)非胰島素依賴(lài)型糖尿病,發(fā)病原因尚不清楚,推測可能受遺傳、飲食失調、肥胖、藥物等因素影響。

  美國疾病控制和預防中心說(shuō),成年人每天需要7至9小時(shí)睡眠。

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