1.吃得過(guò)飽

　　吃得過(guò)飽易患糖尿病，如果人吃得過(guò)飽，肝臟內固醇調節元件結合蛋白1C(簡(jiǎn)稱(chēng)SREBP-1C)會(huì )增加，導致胰島素作用下降，進(jìn)而引發(fā)糖尿病。

　　長(cháng)期進(jìn)食過(guò)飽，會(huì )使人體內分泌胰島素的胰島B細胞長(cháng)期處于負擔過(guò)重、相對疲勞狀態(tài)，造成胰島素分泌功能障礙，特別是有糖尿病遺傳易感性的人群，極易誘發(fā)糖尿病。另外長(cháng)期吃過(guò)多飲食對于肥胖、高血壓、高血脂、高尿酸血癥等存在胰島素抵抗因素的人群，更容易引起體內的胰島素過(guò)量積存，從而造成高胰島素血癥，而高胰島素血癥是導致全身性動(dòng)脈硬化的主要原因。

　　2.水果當飯

　　天熱的時(shí)候，即使可口的飯菜擺在面前，也不容易引起食欲，有些人就以水果和飲料為主食，常常以西瓜、桃子等一大堆水果來(lái)應付一頓飯。醫生說(shuō)，各類(lèi)瓜果飲料中，很大一部分水果和飲料所含糖分偏高，對一些本來(lái)血糖就偏高的中年人來(lái)說(shuō)，不加節制地進(jìn)食往往容易使血糖直線(xiàn)上升，從而引發(fā)糖尿病癥。

　　3.睡眠不好

　　睡眠不好或太少的人都容易患糖尿病。瑞典的研究人員在對8000名沒(méi)有糖尿病病史的中年瑞典人跟蹤長(cháng)達10年后發(fā)現，這些人當中竟有500多人已不知不覺(jué)地患上了不同程度的輕微糖尿病，而且這些人患病的一個(gè)共同的主要原因是睡眠不好或睡眠太少。

　　4.每天一罐甜蘇打水

　　婦女每天喝超過(guò)一罐的甜蘇打汽水，不但容易變肥胖，也增加了患糖尿病的機會(huì )。那些每天至少喝一罐甜飲料的婦女比喝得少的人患上Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險要高85%。除了軟飲料中含有過(guò)多熱量外，飲用者快速吸收很多糖分也使她們容易肥胖和患糖尿病。這可能不是糖的問(wèn)題，而是跟糖在液體食品里有關(guān)。所以蘇打汽水和其他提供能量的飲料可能導致攝入能量過(guò)多，最后引起超重和肥胖。

　　5.女性鐵過(guò)多

　　體內蓄積的鐵過(guò)多會(huì )導致女性罹患成年型糖尿病，因此及早驗血有可能幫助識別有患病危險的人。

　　鐵蛋白是血液中的一種鐵與蛋白質(zhì)的配合物，是鐵蓄積量的標志。研究人員發(fā)現，即使把諸如肥胖和其他危險因素，包括糖尿病家族史、身體活動(dòng)、飲酒和飲食之類(lèi)的因素考慮進(jìn)去之后，在研究之初鐵蛋白含量較高的女性發(fā)生糖尿病的危險性也差不多是常人的兩倍。

　　6.男性滴酒不沾

　　適度攝取含酒精飲料的人，罹患Ⅱ型糖尿病的概率，要比滴酒不沾或極少飲酒的人來(lái)得低。這是由美國哈佛大學(xué)醫學(xué)院一群研究員在過(guò)去12年持續不斷所作的研究結論。過(guò)去12年來(lái)，研究員每年分別向20951名男性醫生，年齡由40歲至84歲不等，發(fā)出問(wèn)卷，內容是有關(guān)他們選擇的生活形態(tài)如喝酒、抽煙及運動(dòng)等3方面作調查，逐年加以分析和記錄。

　　7.缺少維生素

　　人體缺少維生素E容易患糖尿病。芬蘭的研究小組對健康中年男子進(jìn)行了為期4年的跟蹤觀(guān)察。在觀(guān)察期間內，其中體內維生素E含量低的男子患糖尿病的危險是正常人的4倍。因此，除減肥和加強體育鍛煉可減少患糖尿病的危險外，增加維生素E的攝入量也是一種重要的輔助手段。

　　8.愛(ài)看電視

　　愛(ài)看電視的人是較易得糖尿病的高危人群。與每周看電視時(shí)間不到一小時(shí)的男性相比，每周看2至10小時(shí)電視的男性罹患糖尿病的危險高出66%看電視時(shí)間在21至40小時(shí)的男性，危險增加一倍看電視時(shí)間在40小時(shí)以上者，危險提高幾乎兩倍。這項研究顯示，長(cháng)時(shí)間看電視這種缺乏運動(dòng)的生活形態(tài)和患糖尿病的危險有直接關(guān)聯(lián)。并不是電視本身帶來(lái)糖尿病危險，而是通?？措娨曉骄?，代表一種典型的生活態(tài)度與習慣，即攝取過(guò)多卡路里和運動(dòng)量較少。

　　9.壓力大

　　喪偶、經(jīng)濟困難或其他改變生活的變化，都是使中年人患糖尿病的危險因素。生活中發(fā)生重大不利變化，因而產(chǎn)生巨大心理壓力，是發(fā)生Ⅱ型糖尿病的普遍現象。研究人員發(fā)現，遭到過(guò)重大打擊的人，比受打擊小的人患糖尿病的可能性大60%。