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糖尿病病人如何進(jìn)行運動(dòng)護理呢?

2016-05-11 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:大家應該都知道老年人是糖尿病這種疾病最主要的高發(fā)人群,很多患有這種疾病的患者在日常的飲食中都有很多的禁忌事項,這也就讓老年人的晚年過(guò)得非常的痛苦,很多想吃的東西都不能吃,那么老年人為什么會(huì )成為糖尿病這種疾病的高發(fā)人群呢,我們一起來(lái)了解一下吧!

   第一,就是老年人身體素質(zhì)比較的差,抵抗力也是大不如前了。

 
  第二,藥物:由于老年人同時(shí)可能患有多種慢性疾病,因此可能服用多種藥物,可能影響機體的糖代謝而誘發(fā)糖尿病。
  第三,胰島素抵抗:胰島素抵抗本身具有遺傳傾向。循環(huán)中游離脂肪酸(FFA)可在肝臟和肌肉組織抑制由胰島素介導的葡萄糖攝取和利用,促進(jìn)肝糖原異生,還可引起胰島B細胞中脂質(zhì)堆積而影響胰島素的分泌。瘦素可促進(jìn)脂肪分解,產(chǎn)生大量FFA,并能強而特異地削弱胰島素的代謝作用。胰淀粉樣蛋白能抑制胰島素分泌,與糖負荷后血糖下降的延遲有關(guān)。
 
  第四,就是現在的環(huán)境問(wèn)題,特別是人們的飲食環(huán)境,現在人們普遍都比較的愛(ài)吃。高糖、高熱量飲食攝入和體力活動(dòng)減少以致超重和肥胖,這是老年人易患糖尿病的重要原因之一。此外,老年人因身體衰弱、經(jīng)濟來(lái)源減少和生活質(zhì)量下降而產(chǎn)生心理壓力,在糖尿病的發(fā)生與發(fā)展中也可能起一定作用。
 
  糖尿病病人如何進(jìn)行運動(dòng)護理呢?
 
  1.運動(dòng)類(lèi)型:糖尿病病人最好選擇持續、規律適量的有氧運動(dòng),尤其是中低強度有氧運動(dòng),如:散步、騎自行車(chē)等,應在醫生指導下制訂運動(dòng)計劃和實(shí)施方案,根據個(gè)人興趣、病情、體力、并發(fā)癥、既往運動(dòng)史等進(jìn)行運動(dòng)項目的選擇,但不宜選擇爆發(fā)用力、靜止用力的項目。
 
  2.運動(dòng)量與強度:糖尿病病人的運動(dòng)強度以最大耗氧量的50%~70%為宜,運動(dòng)時(shí)的心率=170-年齡。指導病人運動(dòng)前準備活動(dòng):5~10分鐘,為輕微運動(dòng),運動(dòng)通常為低、中等強度的有氧運動(dòng),包括步行、慢跑、游泳、跳繩等。運動(dòng)后放松活動(dòng)5~10分鐘的慢走,自我按摩等。醫.學(xué)教育網(wǎng)搜集整理可促進(jìn)血液回流,防止突然停止運動(dòng)造成的肢體瘀血,回心血量下降,昏厥或心律失常。
  3.運動(dòng)時(shí)間指導:病人運動(dòng)可從10分鐘開(kāi)始,逐步延長(cháng)至20~60分鐘,運動(dòng)時(shí)間和運動(dòng)強度共同決定運動(dòng)量,兩者可協(xié)調配合每周鍛煉3~6次最適宜。
 
  4.判斷運動(dòng)量適度方法:①運動(dòng)量適應:運動(dòng)后微汗,感覺(jué)輕松、愉快,食欲、睡眠良好,次日體力充沛,有運動(dòng)愿望。②運動(dòng)量過(guò)大:運動(dòng)后大汗、頭暈、眼花、胸悶、氣短,脈搏在運動(dòng)后5分鐘尚未恢復;次日周身乏力、無(wú)運動(dòng)愿望。③運動(dòng)不足:運動(dòng)后身體元發(fā)熱感,無(wú)汗、脈搏無(wú)變化或在2分鐘內恢復。
 
  5.注意事項:相當多的2型糖尿病患者一經(jīng)確診,往往以飲食及運動(dòng)治療為開(kāi)始。而1型糖尿病患者首先應進(jìn)行飲食及胰島素治療,待血糖控制穩定后再開(kāi)始運動(dòng)療法。醫.學(xué)教育網(wǎng)搜集整理每次運動(dòng)盡量避免胰島素作用高峰期,胰島素注射部位應盡量避開(kāi)將要進(jìn)行運動(dòng)的肢體,避免胰島素吸收過(guò)快。
 
  6.運動(dòng)禁忌癥:各種急性疾病感染期、心功能不全且活動(dòng)后加重者,嚴重糖尿病腎病者糖尿病酮癥酸中毒者,糖尿病足病人,嚴重的眼底病變病者。
 
  患有糖尿病的患者,除了積極地配合醫生進(jìn)行治療,在日常生活中通過(guò)藥物來(lái)控制自己的病情之外,也可以通過(guò)一些有效的運動(dòng)療法,來(lái)幫助自己對這種疾病進(jìn)行輔助治療,但是老年人也要注意,控制自己的運動(dòng)量和運動(dòng)強度,了解一些運動(dòng)的注意事項,這樣才能通過(guò)運動(dòng)達到自己想要的效果。
 
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