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酷愛(ài)白領(lǐng)一族的糖尿病如何預防

2016-07-21 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著(zhù)現代社會(huì )物質(zhì)水平的提高,生活節奏加快,特別是對于白領(lǐng)一族生活不規律、社會(huì )應酬增多,運動(dòng)時(shí)間減少加班、熬夜工作等因素,總是習慣咖啡和香煙的陪伴……由于不健康的生活方式,糖尿病已在年輕人中呈多發(fā)態(tài)勢,特別是白領(lǐng)階層,已經(jīng)成為糖尿病高發(fā)人群。

   白領(lǐng)一族成為糖尿病新寵


  現在尤其是大城市的上班族,工作負荷大、工作壓力大,導致很多人為了工作而忽略了正常的生活規律,同時(shí)也增加了患糖尿病的風(fēng)險,白領(lǐng)一族成了糖尿病的新寵。最新研究顯示,工作負荷越大、工作壓力越大的人士,越容易患上2型糖尿病。白領(lǐng)們導致糖尿病的危險因素很多,如糖尿病家族史、不良的飲食習慣、體力活動(dòng)減少、肥胖、大量飲酒、精神緊張等。下面我們就來(lái)說(shuō)說(shuō):
  精神壓力過(guò)大:首先是由于精神長(cháng)期高度緊張,造成腎上腺素分泌過(guò)多,從而引起血糖、血壓的持續增高。另外,其他的危險因素在工作壓力大的人身上也經(jīng)常能找到,大大增加了他們患糖尿病的危險。
 
  飲食不規律:感覺(jué)工作壓力大的人,往往是工作狂,他們把吃飯、休息、健身的時(shí)間都貢獻給了工作。如果錯過(guò)了吃飯時(shí)間,就會(huì )在后面的加餐中攝入過(guò)多的熱量,導致血糖、血脂、激素水平突然增高,飯后又缺乏運動(dòng),血糖可能到第二天都難以降到正常水平。長(cháng)此以往,糖尿病當然會(huì )不請自來(lái)。
  多運動(dòng)可預防糖尿病
 
  雖然有時(shí)候工作壓力大是不可避免的,但工作狂可以見(jiàn)縫插針地運動(dòng)和保證正常的飲食規律,盡量降低患糖尿病的風(fēng)險,例如,在上班前準備一盒新鮮的蔬菜水果拼盤(pán)或一袋牛奶、酸奶等食品,以防工作起來(lái)沒(méi)時(shí)間吃飯時(shí)食用。沒(méi)時(shí)間運動(dòng)的人可以在坐公交車(chē)上班時(shí)少坐一會(huì )、多站幾站,也可以少坐幾層電梯,多爬樓梯。對于有大量吸煙或飲酒習慣的工作狂,應盡量減少吸煙數和飲酒量,這樣可以最大限度地降低糖尿病的發(fā)生。
 
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