99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病常識 > 病因 > 久坐不動(dòng)易患糖尿病 預防糖尿病走路上班更合適

久坐不動(dòng)易患糖尿病 預防糖尿病走路上班更合適

2016-09-28 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:我們知道,糖尿病是內分泌疾病,其并發(fā)癥幾乎可波及全身各個(gè)器官組織,特別是2型糖尿病患者,容易并發(fā)高血壓和心臟病等循環(huán)系統疾病,如果不注重生活方式的改善,對糖尿病的治療會(huì )產(chǎn)生極不利的影響。

   靜坐時(shí)間超6小時(shí)增患糖尿風(fēng)險

 
  美國堪薩斯州立大學(xué)研究發(fā)現,人如果一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí),患癌癥、糖尿病、高血壓和心臟病風(fēng)險會(huì )顯著(zhù)提高。這對患有糖尿病的白領(lǐng)一族來(lái)說(shuō),不僅僅是壞消息,更應該敲起一個(gè)警鐘——如何更好地在工作中防治糖尿???
  中國糖尿病健康素養調查顯示,82.6%的公眾具備一種以上糖尿病危險因素,而僅有9.6%的公眾認為自己具有糖尿病患病風(fēng)險。糖尿病危險因素包括,年齡≥45歲,超重或肥胖,腹型肥胖,有家族史,患心血管疾?。ǜ哐獕?、冠心病、高脂血癥、腦卒中),平均每天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)。辦公室白領(lǐng)和司機是"高危"人群,小孩坐得太久也可能引發(fā)慢性病。
 
  對患有糖尿病一族的白領(lǐng)更加雪上加霜的是,如果靜坐太久,鍛煉能彌補回來(lái)的損傷也是微乎其微。故專(zhuān)家建議每天坐的時(shí)間不超過(guò)4小時(shí),應經(jīng)常起來(lái)活動(dòng)。
 
  美國癌癥學(xué)會(huì )的研究人員在14年內跟蹤了超過(guò)10萬(wàn)成年人,包括53,000名男性和70,000名女性,要求他們填寫(xiě)關(guān)于身體活動(dòng)的問(wèn)卷。即使在考慮了身體質(zhì)量指數(BMI)和吸煙等因素后,研究人員還是發(fā)現,一天靜坐時(shí)間超過(guò)6小時(shí)的女性的死亡幾率比一天只坐不到3小時(shí)的女性高37%,而長(cháng)期靜坐的男性死亡幾率高13%。經(jīng)常鍛煉的人死亡風(fēng)險要低一點(diǎn),但仍然十分顯著(zhù)。靜坐時(shí)間太長(cháng),而運動(dòng)時(shí)間短于3.5小時(shí)的人最有可能早逝:研究人員發(fā)現女性風(fēng)險增加了94%,男性增加了48%。
  換句話(huà)說(shuō),如果你今天釘在椅子上超過(guò)6小時(shí),你必須每天達到至少3.5小時(shí)以上的運動(dòng)量,而這幾乎不可能如愿以?xún)?。糖尿病患者由于本身血糖高對全身微血管造成損傷,長(cháng)期處于靜止狀態(tài)更是增加了全身微血管的負擔,建議糖友們養成習慣,每小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下,放松自己的同時(shí)還可以養精蓄銳,有助于以更加飽滿(mǎn)的精神狀態(tài)繼續投入工作,也可以更好地對病情做好防護。
 
  步行上班或降40%糖尿病風(fēng)險
 
  英國研究發(fā)現,相對于坐車(chē)上班,走路上班的人可能患糖尿病的幾率降低了40%,高血壓的患病幾率也降低了17%。不過(guò),盡管研究者發(fā)現了步行騎車(chē)上班與糖尿病高血壓風(fēng)險之間存在關(guān)聯(lián),但并不能證實(shí)它們之間存在因果關(guān)系。
  研究者對來(lái)自英國各地的20000名居民進(jìn)行了調查,分析了調查對象的各項健康指標及通勤方式。步行、騎車(chē)以及使用公共交通工具的人與開(kāi)車(chē)或乘出租車(chē)的人相比,超重的風(fēng)險更小。騎車(chē)上班的人糖尿病風(fēng)險僅為坐車(chē)上班人群的一半。
 
  選擇汽車(chē)、摩托車(chē)、的士等私人交通工具上班的人中,有19%存在肥胖情況。相對之下,走路和騎車(chē)上班人群的肥胖率則分別為15%及13%。高血壓、糖尿病及肥胖是心血管疾病的主要危險因素。研究者指出,這一新研究表明,盡量避免以車(chē)代步可以減少心臟病等嚴重健康問(wèn)題的風(fēng)險。
 
  本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò ),版權為原作者所有,如有侵犯權益,請聯(lián)絡(luò )我們刪除。
看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
五常市| 宜阳县| 林州市| 科技| 清原| 临高县| 辛集市| 福鼎市| 衢州市| 罗山县| 临汾市| 突泉县| 和田县| 锡林浩特市| 丹凤县| 临邑县| 施秉县| 广宗县| 龙泉市| 茂名市| 绵阳市| 闽侯县| 昭通市| 桓台县| 禹城市| 垣曲县| 积石山| 宜州市| 榆林市| 岳普湖县| 永川市| 扎囊县| 洛阳市| 芦山县| 鹤庆县| 齐河县| 炎陵县| 阿巴嘎旗| 西青区| 四子王旗| 东丰县|