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青少年曬太陽(yáng)預防糖尿病 飲食需護理

2016-10-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:曬太陽(yáng)本來(lái)是件稀松平常的事情,但是面對這些最美的陽(yáng)光,我們卻總是坐在教室里上課,或者坐在寫(xiě)字樓里上班,撇開(kāi)心靈的放松和悠閑不談,如果告訴你,陽(yáng)光可以幫助延緩肥胖青少年糖尿病呢?

   陽(yáng)光可延緩肥胖青少年糖尿病

 
  曬太陽(yáng)會(huì )招致皮膚癌這一負面作用,很容易就會(huì )讓人們忽略了陽(yáng)光在維持人體的整體健康方面的重要性。最近的一項研究由西澳大利亞珀斯特雷森兒童研究所、愛(ài)丁堡大學(xué)以及南安普頓大學(xué)的研究人員透露,溫和的日光照射可有助于減緩肥胖和糖尿病的發(fā)展。
  “我們的發(fā)現很重要,因為下意識地讓皮膚接觸陽(yáng)光,加上經(jīng)常鍛煉和健康的飲食,可以幫助防止兒童肥胖的發(fā)展。”該研究的第一作者在一份聲明中說(shuō)道。通過(guò)強紫外線(xiàn)光來(lái)模擬紫外線(xiàn),研究陽(yáng)光對攝食過(guò)多的小鼠的影響。曬過(guò)太陽(yáng)的小鼠體內糖尿病危險因素減少了:血糖水平趨于正常和胰島素抵抗性減弱。研究小組認為,紫外線(xiàn)對小鼠糖尿病風(fēng)險的有利影響應該歸因于一氧化氮。
 
  一氧化氮是皮膚接觸陽(yáng)光后,人體內自然合成一種化合物。當研究人員將一種含一氧化氮的霜狀物涂到有糖尿病風(fēng)險的小鼠皮膚上后,他們注意到這能起到與紫外線(xiàn)照射同樣的積極影響。類(lèi)似的研究發(fā)現,一氧化氮也能幫助降低血壓。研究人員說(shuō)令人驚訝的是,維生素D對他們研究的結果并沒(méi)有影響。
 
  這些觀(guān)察結果進(jìn)一步表明,皮膚釋放的大量一氧化氮可能不僅對心臟和血管產(chǎn)生有益的作用,還能調節人體的新陳代謝。一氧化氮被譽(yù)為“奇跡”的分子,是一種負責血管擴張、人體第一道防線(xiàn)以及預防心臟病的信號分子。體內缺乏一氧化氮的人存在動(dòng)脈萎縮的風(fēng)險,這會(huì )使他們更容易患上高血壓、動(dòng)脈硬化和心臟病等疾病。
 
  從流行病學(xué)研究中得知,喜歡曬太陽(yáng)的人比總躲在陰涼處的人長(cháng)壽,這樣的研究能幫助我們了解太陽(yáng)對人體的有益影響。我們需要記住,皮膚癌并不是唯一的一種能夠導致死亡的疾病,或許應該權衡有關(guān)曬太陽(yáng)方面的一些建議。
 
  青少年肥胖糖尿病預防需注意飲食
 
  專(zhuān)家指出青少年糖尿病,預防重于治療,在家用膳是最好最有營(yíng)養的,如果外出吃飯,要選擇一些提供新鮮食品和少油煮食的健康餐館,并以水代替汽水和甜品,不要飲含酒精飲品或避免吸入二手煙。
  選擇整全食物(首選有機食物),遠離加工食品。注重高纖、低飽和脂肪、無(wú)轉化脂肪、低精煉碳水化合物和全谷物。飲過(guò)濾水或泉水,每日食五種不同蔬菜包括二種熟食和三種生食);每星期共七種不同蔬菜。多些生食、少油炸或油膩食物。
 
  運動(dòng)是能有效預防二型糖尿病和控制一型糖尿病的重要方法。能改善身體對胰島素分沁的敏感性和預防糖尿病,增加血液運行和供應胰島素給肌肉組織。有助減低體內脂肪,保持適當的體重。提高HDL(好的膽固醇)水平以降低患心臟病的風(fēng)險和降血壓。
 
  另外,定期到醫院體檢,早發(fā)現早治療!雖然說(shuō)胖是福氣,但是肥胖的福氣帶來(lái)的病氣就可過(guò)猶不及了哦。

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