不管體形胖瘦，準糖友都應該堅持每天至少鍛煉40分鐘。別小看這“多動(dòng)會(huì )兒”的效果，除了胰島素之外，運動(dòng)是唯一能降低血糖的方法。對于中老年人，只要鍛煉時(shí)能夠微微出汗，基本就可以達到減輕體重的目的。
糖尿病前期的患者就如同處在分岔口上，如果在這個(gè)時(shí)期進(jìn)行有效干預，可推遲或阻止糖尿病的發(fā)生，同時(shí)延緩糖尿病慢性并發(fā)癥的發(fā)生。但如果放任不管，有資料表明，糖尿病前期的人，每年會(huì )有10%左右發(fā)展為糖尿??；在5年左右的時(shí)間內，僅有約30%可能自行恢復為正常，這是十分危險的。
糖尿病前期患者的血糖水平超過(guò)正常水平，但還沒(méi)有達到2型糖尿病水平?；颊咄ǔ](méi)有明確的癥狀，因而患者往往未引起注意或得到治療。據《印度時(shí)報》4月22日報道，前期糖尿病的發(fā)現和治療極其重要，原因是，久拖不治不僅會(huì )導致2型糖尿病，還會(huì )導致多種疾病。美國糖尿病協(xié)會(huì )完成的研究發(fā)現，即使在前期糖尿病階段，患者身體也可能發(fā)生長(cháng)期損害，心臟和循環(huán)系統尤其容易受損。
因此，準糖友要預防多囊卵巢綜合征、代謝綜合征、肥胖癥（BMI超過(guò)25）、高血壓、低HDL（好膽固醇）、腎病以及高血脂等。準糖友應及時(shí)檢查血肌酐，并進(jìn)一步接受腎臟動(dòng)態(tài)顯像測定腎小球濾過(guò)率，以明確腎臟的健康狀況。
此外，如果得不到充足的睡眠，大家會(huì )感到疲憊不堪，體內激素分泌的壓力變大，身體會(huì )通過(guò)儲存脂肪來(lái)“應對危機”，人的飯量會(huì )變大，這也是糖尿病前期的危險因素。
長(cháng)期保持營(yíng)養平衡膳食有助于控制病情，防止前期糖尿病發(fā)展為2型糖尿病。應選擇富含多不飽和脂肪酸或單不飽和脂肪酸的健康脂肪，燕麥、木瓜、蘋(píng)果、豆類(lèi)、西蘭花、豆芽菜等食物應常吃。
45歲以上人群應考慮接受糖尿病或前期糖尿病篩查，體重超標或存在任何糖尿病風(fēng)險因素的人尤其應該早查。年輕人也可接受糖尿病篩查，以防止漏查，早發(fā)現早治療。如果篩查結果為血糖正常，那么每隔3年再查一次。如果根據篩查結果確診為前期糖尿病，那每年應查血糖。
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