常常聽(tīng)到有糖友感嘆：

　　好不容易退休了，想享享兒孫清福，沒(méi)想到糖尿病卻找上了門(mén)。

　　您先別憂(yōu)郁，要知道，得了糖尿病也可以照常享受天倫之樂(lè )。

　　今天，糖尿病醫生（微信公眾號：tangniaobingys）請來(lái)了糖尿病「資深病友」老王，給大家說(shuō)說(shuō)怎樣和糖尿病「和平共處」。

　　老王，何許人也？

　　老王，剛剛過(guò)完自己的七十大壽，是一位患糖尿病已經(jīng)10年的退休老教授。

　　老王的愛(ài)好是下象棋、散步、打太極拳。

　　他能哼唱京劇，能自編體操和舞蹈，深受社區大媽們的熱烈歡迎，有「師奶殺手」的美稱(chēng)。有時(shí)興起，老王還會(huì )叫上老伴到廣場(chǎng)跳廣場(chǎng)舞。

　　老王曾經(jīng)是研究生導師兼「煙酒生」導師，病后已經(jīng)戒煙、戒酒，徹底和煙酒說(shuō)「拜拜」了。

　　自從老王查出糖尿病以來(lái)，經(jīng)過(guò)醫生的不懈努力和他自己的積極配合，老王基本將血糖控制在了目標水平，連他的主治醫生都夸他血糖控制得好。

　　老王心系一眾糖尿病病友，一有機會(huì )就向大家推廣自己的控糖經(jīng)驗。

　　他深知糖友們的憂(yōu)慮，在這里，老王幫助大家把這些憂(yōu)慮一一擊破。

　　糖尿病治療的這些憂(yōu)慮，你有嗎？

　　1.鍛煉之憂(yōu)

　　大家都知道，糖尿病治療中鍛煉不可少。

　　但許多糖友對鍛煉的注意事項不太清楚，導致效果不好甚至惹出問(wèn)題。

　　比如，有的糖友用爬樓梯來(lái)鍛煉，以為自己爬完樓梯后，氣喘吁吁滿(mǎn)頭大汗地，效果一定不錯。

　　但是，這樣看似「有效」的運動(dòng)方法可謂危機四伏：

　　一是爬樓梯對腿部和膝蓋的負重過(guò)大；

　　二是過(guò)度運動(dòng)可能造成低血糖反應，而樓梯很高，要是一個(gè)不注意摔倒了，容易發(fā)生安全事故。

　　那么，怎么鍛煉才是合理的鍛煉呢？

　　首先，并不是每一位糖友都適合運動(dòng)，如果有下面這幾種情況，就不太適合了：

　　嚴重的高血壓而且血壓控制得不好；

　　嚴重的心臟??；

　　嚴重的糖尿病并發(fā)癥，如糖尿病腎病、腎功能不全、嚴重的糖尿病視網(wǎng)膜病變及眼底出血、糖尿病足、酮癥酸中毒等。

　　簡(jiǎn)而言之，運動(dòng)適合在大夫的治療和健康指導下，血糖控制平穩的糖友，更適合體重超重的糖友。

　　其次，還要注意選擇合適的鍛煉方式。

　　建議糖友們做有氧運動(dòng)，比如，慢跑、快走、健身操、太極拳等。

　　運動(dòng)中也有技巧：

　　切忌空腹運動(dòng)；

　　運動(dòng)時(shí)間要相對固定，有利于配合藥物治療；

　　最佳運動(dòng)時(shí)間是餐后一小時(shí)左右；

　　每次持續運動(dòng)持續30～60分鐘；

　　為安全起見(jiàn)，最好結伴運動(dòng)或在家人的陪同下運動(dòng)；

　　運動(dòng)時(shí)不能立馬停止，要逐步做些輕度的運動(dòng)過(guò)度；

　　備好甜食、餅干等食物，避免低血糖反應；

　　2.胰島素之憂(yōu)

　　有許多糖友覺(jué)得打胰島素很麻煩，對胰島素有恐懼心理。

　　但是我們要知道，胰島素是我們對抗糖尿病的好幫手。

　　說(shuō)得通俗些，如果治療糖尿病是場(chǎng)戰役，胰島素那就是武器。

　　怎么用好胰島素呢？這里有些小訣竅分享給大家：

　　如果你注射的是預混胰島素，使用前需要把筆芯里的胰島素搖勻。由于胰島素濃度不同，所起到的效果也不同，萬(wàn)一濃度高的注射同樣的量，可能會(huì )發(fā)生低血糖反應。

　　注射胰島素后，不要立即拔針，針頭應保留在皮下至少6秒鐘。

　　針頭無(wú)小事，要做到一針一換。

　　每次注射部位間隔至少1公分，以防組織的重復損傷。

　　3.生活之憂(yōu)

　　有些糖友在患病后總有心理負擔：

　　哎，我老了本來(lái)就干不了什么活來(lái)幫助子女了；現在可倒好，得上了糖尿病，反而要子女照顧我，增加了子女的負擔。

　　其實(shí)啊，天下父母辛辛苦苦一輩子，而子女最大的心愿就是，希望父母到老年享受天倫之樂(lè )。

　　所以，疼愛(ài)在外打拼的子女的最好方式就是愛(ài)惜自己的身體。

　　得了糖尿病不要緊，要緊的是在醫生的指導下，與糖尿病和平共處，生活照樣可以活得有滋有味。

　　做好上面的幾點(diǎn)，平穩控制血糖，你也可以。