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晚睡少動(dòng) 易發(fā)引糖尿病

2016-11-03 來(lái)源:39健康網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:據有關(guān)專(zhuān)家研究,對于糖尿病病人來(lái)說(shuō),適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。

  糖尿病越來(lái)越受到大家的重視,而且糖尿病發(fā)病人群主要是老年人,那么引起糖尿病的原因有哪些呢?下面就讓我們一起來(lái)進(jìn)行了解。希望大家通過(guò)這些正確的認識能夠及時(shí)改變生活中的不良習慣,遠離糖尿病的困苦。

  1、晚睡覺(jué)

  睡眠不足與血糖控制失調之間關(guān)系密切,特別是2型糖尿病患者睡眠不足會(huì )加重病情??蒲腥藛T對161名2型糖尿病患者進(jìn)行研究,發(fā)現睡眠時(shí)間長(cháng)短和睡眠質(zhì)量直接影響到糖尿病人的病情,經(jīng)常睡不著(zhù)覺(jué)或睡眠質(zhì)量差的患者,血糖明顯不穩定。專(zhuān)家認為,在現代社會(huì )睡眠質(zhì)量普遍下降的情況下,不能排除這是造成2型糖尿病流行的一個(gè)重要因素。

  2、多吃

  在我國,隨著(zhù)人民生活水平的提高,長(cháng)期不規律不合理的飲食,高脂肪、高蛋白、高能量導致身體肥胖,從而造成胰島素長(cháng)期、成年累月處在緊張的工作狀態(tài),久而久之,體內出現了胰島素的抵抗,血糖也隨之升高。除了遺傳因素以外,更多的是由于過(guò)食肥甘、過(guò)量吃大魚(yú)大肉所導致的富貴病。因此,為了防治糖尿病的發(fā)生,應盡可能保持食物的多樣化,多吃一些粗糧。合理飲食的原則是營(yíng)養平衡、飲食品種多樣化、科學(xué)計算總熱量、高纖維素、低鹽、禁酒及禁甜食。

  3、少運動(dòng)

  新的研究結果指出,經(jīng)?;顒?dòng)的人要比不經(jīng)?;顒?dòng)的人壽命為長(cháng),患糖尿病的危險也要小得多。專(zhuān)家建議,平時(shí)可從低強度運動(dòng)開(kāi)始,再逐漸進(jìn)入中等強度運動(dòng)。據有關(guān)專(zhuān)家研究,對于糖尿病病人來(lái)說(shuō),適當的運動(dòng)可增加機體組織對胰島素的敏感性,從而使血中葡萄糖利用增加,使血糖降低。即使中、重度的糖尿病患者,只要恰當地進(jìn)行運動(dòng),也有利于病情改善。

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