最近,朋友圈突然被A4腰刷爆了,默默查了下百度,度娘告訴我:A4腰是比A4紙還要窄的蠻腰,是衡量尤物的終極標準”??磥?lái),朋友圈曬幸福的手段又增加了一個(gè)遭人恨的方式。
不過(guò),科學(xué)的講,腰圍是身體健康的晴雨表,人們很關(guān)注體重,其實(shí)更應該關(guān)注腰圍。歐洲科研人員對超過(guò)35萬(wàn)人進(jìn)行的一項大規模醫學(xué)調查發(fā)現,一個(gè)人的腰圍如果過(guò)大,不僅不美觀(guān),還暗藏健康隱患:大腰圍的人過(guò)早死亡的風(fēng)險最高可達到正常人的兩倍。這可能就是中國人常常說(shuō)的“腰帶長(cháng),壽命短”的原因所在。
也有很多人不知道,腰圍大的肥胖者屬于中心型肥胖。這種肥胖類(lèi)型與糖尿病有著(zhù)更為密切的關(guān)系。中心型肥胖又叫腹部肥胖,一般是指男性腰圍≥90厘米,女性≥85厘米。主要是由于脂肪在增多堆積造成。
研究發(fā)現,亞裔人群具有脂肪容易堆積在內臟的特點(diǎn),也就是說(shuō)咱們中國人肚子大腿細的比較多。內臟脂肪組織具有內分泌功能,它的增多使其分泌的激素水平發(fā)生紊亂,從而拮抗了胰島素的降糖作用。皮下脂肪組織的內分泌的功能也相對較弱,因而,對于相同體重的肥胖者,中心型肥胖者比均勻性肥胖者胰島素抵抗更嚴重,也更難以糾正。(資料來(lái)源于母義明、楊麗娟等所著(zhù)的《糖尿病》一書(shū))
研究發(fā)現,肥胖型糖尿病患者,如果原有的體重下降10%,可使空腹血糖下降60%,糖尿病相關(guān)的死亡率下降30%。而腹部減肥則有著(zhù)更為積極的意義。由此可見(jiàn),減重對于肥胖型2型糖尿病友費仲重要,控制飲食和加強運動(dòng),其中堅持長(cháng)期運動(dòng)是減重的關(guān)鍵。
什么是理想的腰圍?
A4腰雖然夠性感,但不一定是理想的腰圍標準。
靠譜的方式是用“腰圍臀圍比”(whr)進(jìn)行衡量。測量方法很簡(jiǎn)單:讓被檢者站立,用一根帶有刻度的皮尺,先在其肚臍的水平線(xiàn)上環(huán)繞腹部一周測量出其腰圍(在呼氣末時(shí)測量),再環(huán)繞其臀部的最寬處測量出其臀圍,然后用下列公式計算出其腰臀的比值:
腰臀比=腰圍(厘米)÷臀圍(厘米)
腰臀比的理想比值是:男性為0.85-0.90,女性為0.75-0.80。
不過(guò)為了這樣的理想標準,糖友們要付出持之以恒的行動(dòng),返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:肥胖或運動(dòng),了解如何控制體重和科學(xué)運動(dòng)。
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