在正常人體中棲息著(zhù)1000億個(gè)以上的微生物，其種類(lèi)多達400多種，主要分布于消化道、眼、鼻、口腔、皮膚等部分。其中人體中95％左右的細菌存在于腸道，尤其是在大腸中。而這些菌群關(guān)系著(zhù)人們的健康，有益菌（綠色植物）和有害菌（沙土）需要達到一個(gè)平衡，當平衡失調了，有害菌占了上風(fēng)，腸道便會(huì )沙漠化，健康便會(huì )受到威脅。
隨著(zhù)我國快速進(jìn)入老齡化社會(huì )以及人類(lèi)壽命的不斷延長(cháng)，老年人群的比例逐年增加，如何改善老年人的生活質(zhì)量是一個(gè)亟待解決的問(wèn)題。而目前大量研究表明老年人腸道菌群的改變與老年疾病的發(fā)生、發(fā)展有密切關(guān)系，通過(guò)各方面調節腸道菌群可以提高生活質(zhì)量。健康成年人的腸道菌群組成是雙歧桿菌、類(lèi)桿菌以及消化道鏈球菌等專(zhuān)性厭氧菌，約占腸道總菌量的99％，專(zhuān)性厭氧菌是對人體有益的益生菌；而腸桿菌、腸球菌、乳酸桿菌等兼性厭氧菌約占1％。正常生理狀態(tài)下，腸道菌群與機體保持著(zhù)動(dòng)態(tài)平衡，共同防御外界病原體的入侵。而一旦平衡被打破，即腸道菌群失調，將會(huì )導致多種代謝變化，進(jìn)而導致疾病的發(fā)生。
2型糖尿病與腸道菌群
國內外研究表明老年糖尿病患者與健康老年人相比，其糞便菌群分析發(fā)現益生菌雙歧桿菌等減少，而某些條件致病菌大腸桿菌、腸球菌等增加。這一改變主要與糖尿病患者的代謝紊亂有關(guān)，包括抗生素的普遍使用、生活方式，飲食習慣、飲酒等。
老年性便秘與腸道菌群
有研究者對老年便秘者和健康者的糞便進(jìn)行分析，發(fā)現便秘者相對于健康者，雙歧桿菌和類(lèi)桿菌等益生菌數量下降。而相關(guān)循證醫學(xué)分析表明補充一定量的益生菌，可以通過(guò)發(fā)酵不易消化的糖類(lèi)，并產(chǎn)酸產(chǎn)氣促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而減少食物在腸道內轉移的時(shí)間，增加大便次數、增加大便粘稠度。因此有助于改善便秘情況。
維持腸道健康兩步走
第一步：建立合理的生活方式
要想維護腸道健康，您遵循“平衡膳食、適量運動(dòng)、合理用藥、良好心態(tài)”這十六字有助于建立合理的生活方式。
第二步：補充益生菌
問(wèn)題1：益生菌產(chǎn)品有哪些？
說(shuō)起益生菌，很多人都會(huì )想到酸奶，其實(shí)除了發(fā)酵酸奶之外，含有益生菌的食物有很多種，還有專(zhuān)門(mén)的益生菌補充劑。
這些都是有助于補充益生菌的食物
食醋（釀造醋）：釀造醋是以糧食為原料，通過(guò)曲霉菌、酵母菌和醋酸菌等發(fā)酵而成。
發(fā)酵酸奶：發(fā)酵酸奶是以新鮮牛奶為原料，經(jīng)乳酸菌發(fā)酵而制成的乳制品。
益生菌補充劑：目前已有益生菌膠囊、粉劑、片劑等應由于臨床，有基礎疾病者使用請在醫生或營(yíng)養師指導下使用。
泡菜：提到益生菌當然少不了四川泡菜，這是傳統的乳酸菌厭氧發(fā)酵的。
紅葡萄酒：傳統酵母菌發(fā)酵工藝的代表，地中海飲食的主角。
問(wèn)題2：益生菌到底應該怎么吃？
?、俜劬?0攝氏度以下的溫水兌服，發(fā)酵乳（酸奶）低溫飲用。
?、谌羰褂每股?，須與抗生素使用間隔2小時(shí)以上服用。
?、蹮o(wú)特殊情況，可堅持每天服用。益生菌粉劑/片劑或者益生菌發(fā)酵產(chǎn)品均可。
?、芮屑蔀E用。比如長(cháng)期服用無(wú)任何明確健康功效的益生菌產(chǎn)品，或者在某些疾病狀態(tài)下隨意使用，這些都是不推薦的。
捷諾達配合飲食和運動(dòng)治療，用于經(jīng)二甲雙胍單藥治療血糖仍控制不佳或正在接受二者聯(lián)合治療的2型糖尿病患者。
健客價(jià)： ￥368硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。 磷酸西格列汀片：?jiǎn)嗡幹委?本品配合飲食控制和運動(dòng)，用于改善2 型糖尿病患者的血糖控制。 與二甲雙胍聯(lián)用 當單獨使用鹽酸二甲雙胍血糖控制不佳時(shí),可與鹽酸二甲雙胍聯(lián)合使用，在飲食和運動(dòng)基礎上改善2 型糖尿病患者的血糖控制。本品單藥或與二甲雙胍聯(lián)合治療的推薦劑量為100 mg，每日一次。本品可與或不與食物同服。 腎功能不全的患者 輕度腎功能不全患者
健客價(jià)： ￥838鹽酸二甲雙胍片： 1．本品用于單純飲食控制及體育鍛煉治療無(wú)效的2型糖尿病，特別是肥胖的2型糖尿病。 2．對于1型或2型糖尿病，本品與胰島素合用，可增加胰島素的降血糖作用，減少胰島素用量，防止低血糖發(fā)生； 3．本品也可與磺脲類(lèi)口服降糖藥合用，具協(xié)同作用。 硫辛酸膠囊：治療糖尿病多發(fā)性周?chē)窠?jīng)病變。
健客價(jià)： ￥623芪明顆粒：益氣生津、滋養肝腎、通絡(luò )明目。用于2型糖尿病視網(wǎng)膜病變單純型，中醫辨證屬氣陰虧虛、肝腎不足、目絡(luò )瘀滯證，癥見(jiàn)視物昏花、目睛干澀、神疲乏力、五心煩熱、自汗盜汗、口渴喜飲、便秘、腰膝酸軟、頭暈、耳鳴。 復方血栓通膠囊：活血化瘀，益氣養陰。用于治療血瘀兼氣陰兩虛證的視網(wǎng)膜靜脈阻塞，癥見(jiàn)視力下降或視覺(jué)異常，眼底瘀血征象，神疲乏力，咽干，口干等；以及用于血瘀兼氣陰兩虛的穩定性勞累型心絞痛，癥見(jiàn)胸
健客價(jià)： ￥719養陰滋腎，生津止渴,清熱除煩,降低尿糖。用于輕中型糖尿病。
健客價(jià)： ￥90調節中老年人血脂血糖，降三高，增強中老年人體力免疫力
健客價(jià)： ￥198滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥13適用于經(jīng)飲食控制及體育鍛煉2～3個(gè)月療效不滿(mǎn)意的輕、中度2型糖尿病患者，這類(lèi)糖尿病患者的胰島β細胞需有一定的分泌胰島素功能。
健客價(jià)： ￥5.5養陰清熱、清熱活血。用于氣陰兩虛，脈絡(luò )瘀阻所致的消渴病(糖尿病)，證見(jiàn)：神疲乏力，肢麻疼痛，頭暈耳鳴，自汗等。
健客價(jià)： ￥56滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津、調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥19滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿、四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥20滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥18苦瓜洋參軟膠囊：輔助降血糖。 降糖寧膠囊：益氣、養陰、生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。 穩豪型血糖試紙：用于體外血糖檢測。 施萊一次性使用采血針：該產(chǎn)品適用于大多數采血筆，為醫療驗血及糖尿病患者采取血樣提供了極為方便、安全、微痛感的服務(wù)。 一次性使用消毒棉片(球)：供醫院、家庭作消毒、清潔皮膚、傷口或衛生防護時(shí)一次性使用。
健客價(jià)： ￥599清熱生津，益氣養陰。用于糖尿病。
健客價(jià)： ￥18滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥27益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥30滋陰補腎，益氣潤肺，和胃生津，調節代謝機能。用于消渴癥引起的多食、多飲、多尿，四肢無(wú)力等癥，降低血糖、尿糖。
健客價(jià)： ￥18益氣養陰，滋脾補腎。主治消渴癥，用于Ⅱ型糖尿病。
健客價(jià)： ￥29益氣，養陰，生津。用于糖尿病屬氣陰兩虛者。
健客價(jià)： ￥9.9滋陰補腎，生津止渴。用于糖尿病及糖尿病引起的全身綜合癥。
健客價(jià)： ￥43生津止渴，甘平養胃，澀斂固陰。用于多飲，多尿，多食，消瘦，體倦無(wú)力，尿糖及血糖升高之消渴癥；輕度及中度成年型糖尿病。
健客價(jià)： ￥14益氣養陰，活血化瘀，通經(jīng)活絡(luò )。用于氣陰不足，瘀血阻絡(luò )所致消渴，多飲、多食、多尿、消瘦、乏力，以及II型糖尿病見(jiàn)上述證候者。
健客價(jià)： ￥17
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