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下午吃點(diǎn)小點(diǎn)心不易得糖尿病

2016-12-21 來(lái)源:心之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:在長(cháng)達11年的追蹤調查期間,志愿者按要求每天記錄自己的飲食規律,尤其是糖分攝入情況。調查結束時(shí),志愿者中有847人被診斷患有Ⅱ型糖尿病。

  下午吃點(diǎn)小點(diǎn)心不易得糖尿病

  零食、點(diǎn)心是人們生活中少不了的必備品,可對糖友來(lái)說(shuō),這些小點(diǎn)心有可能成了“甜蜜的負擔”,想吃又不敢吃。不過(guò),日本一項最新研究發(fā)現,下午15時(shí)左右吃甜點(diǎn),不易得糖尿病。這是怎么回事呢?

  下午吃甜點(diǎn)不易得糖尿病

  日本大阪府立大學(xué)教授今井佐恵子研究團隊做了一項臨床研究,讓20名Ⅱ型糖尿病患者分兩天分別于早餐后至12時(shí)30分前和15時(shí)左右各吃3塊餅干。結果發(fā)現,上午吃甜點(diǎn)的人血糖值上升更快,變化幅度更大,下午吃甜點(diǎn),血糖波動(dòng)相對小。

  今井佐恵子表示,上午進(jìn)食甜點(diǎn),可能會(huì )受到早餐的影響,在早餐還沒(méi)有充分消化的情況下,甜點(diǎn)進(jìn)一步加重血糖負擔。而15時(shí)左右,人的代謝調節能力較好,一天的血糖調節水平最為穩定,正餐也已經(jīng)消化吸收,是補充零食的“最佳時(shí)機”。此外,對內臟脂肪超標和有糖尿病風(fēng)險的人來(lái)說(shuō),可以遵循先吃蔬菜、再吃蛋白質(zhì)類(lèi)、最后吃碳水化合物類(lèi)的進(jìn)食順序,同樣有助于平穩血糖,預防糖尿病。

  少喝含糖飲料可降低Ⅱ型糖尿病風(fēng)險

  英國劍橋大學(xué)研究人員的一項新研究顯示,不喝人工配制的軟飲料或含糖牛奶飲品,取而代之以水、不含糖的茶或咖啡,將有助于降低人們患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險。

  軟飲料是指幾乎不含酒精的人工配制飲品。從軟飲料的種類(lèi)看,絕大多數都含糖。

  劍橋大學(xué)發(fā)布的一份公告指出,多年前英國研究人員開(kāi)始進(jìn)行一項大規模抽樣調查。共有超過(guò)2.5萬(wàn)名志愿者參與了該調查,他們的年齡在40到79歲之間。在長(cháng)達11年的追蹤調查期間,志愿者按要求每天記錄自己的飲食規律,尤其是糖分攝入情況。調查結束時(shí),志愿者中有847人被診斷患有Ⅱ型糖尿病。

  研究人員通過(guò)數據分析和推算發(fā)現,如果志愿者以水、不含糖的茶或咖啡替代每天習慣性飲用的軟飲料,其患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險能降低14%。若以上述無(wú)糖飲品替代每天習慣性飲用的含糖牛奶飲品,這些志愿者患Ⅱ型糖尿病的風(fēng)險能降低20%至25%。

  研究人員說(shuō),這一研究結果與此前發(fā)表的類(lèi)似研究報告結論基本相符,這也為世界衛生組織關(guān)于限制飲食中糖分攝入的建議提供了更充分的依據。劍橋大學(xué)的這一研究結果此前已發(fā)表在德國《糖尿病學(xué)》期刊上。

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