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你知道嗎?這種習慣容易得糖尿病

2016-12-29 來(lái)源:湘潭糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:研究分析了一些在不固定時(shí)間起床的中年人,發(fā)現這種習慣會(huì )提高他們血液中的脂肪水平,并減少一種降低血糖濃度的化合物??茖W(xué)家說(shuō),倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現代謝問(wèn)題、冠狀動(dòng)脈心臟病和2型糖尿病。

  你知道嗎?這種習慣容易得糖尿病

  據新的研究發(fā)現,偶爾睡懶覺(jué)也可能引發(fā)糖尿病。

  研究人員發(fā)現,即使有規律的睡眠習慣變化,例如工作日早早起床,也可能提高出現代謝問(wèn)題的風(fēng)險。

  此前已有幾項研究表明,打破身體的生物鐘可能對健康產(chǎn)生嚴重影響,將患心臟病中風(fēng)的風(fēng)險提高40%以上。發(fā)表在美國《臨床內分泌學(xué)與新陳代謝雜志》月刊上的這項最新研究首次把不倒班工人所謂的“社會(huì )性時(shí)差”與代謝疾病聯(lián)系起來(lái)。

  研究分析了一些在不固定時(shí)間起床的中年人,發(fā)現這種習慣會(huì )提高他們血液中的脂肪水平,并減少一種降低血糖濃度的化合物??茖W(xué)家說(shuō),倒班的工人比正常上白班的工人更可能出現代謝問(wèn)題、冠狀動(dòng)脈心臟病和2型糖尿病。

  美國匹茲堡大學(xué)的帕特里夏·黃博士說(shuō):“社會(huì )性時(shí)差是指人的生物鐘與社會(huì )施加給他們的睡眠時(shí)間安排上的不匹配。”“然而,這是首次有研究表明,即使健康的成年人,且睡眠時(shí)間安排與生物鐘的不匹配并非那么極端,其社會(huì )性時(shí)差也可能導致代謝問(wèn)題。這可能引發(fā)肥胖、糖尿病和冠狀動(dòng)脈疾病。”

  如何讓自己在懶洋洋的冬日也能充滿(mǎn)能量,不犯困?

  出門(mén)前:吃一頓豐盛的早餐

  從睜開(kāi)眼皮那一刻起,身體的“電源總開(kāi)關(guān)”就開(kāi)啟了,開(kāi)始進(jìn)入高速運轉狀態(tài)。但經(jīng)過(guò)一晚上的重力壓迫,身體后背的通道會(huì )有些不暢,所以,這時(shí)先不要急著(zhù)起床,一般會(huì )翻過(guò)身來(lái),臉側向一邊,在床上伸幾個(gè)大懶腰,讓血液均勻地分布到全身后再起床。

  天氣好的話(huà),可以在起床后先喝一杯溫開(kāi)水,等排便后就到小區的花園里散步,如果實(shí)在沒(méi)時(shí)間,也可以在陽(yáng)臺做幾個(gè)深呼吸,讓身體獲得更多的氧氣。最后再吃一頓豐盛的早餐,包括蔬菜、水果、谷物和蛋奶類(lèi)等能量高的食物,出門(mén)前選擇一套棉麻質(zhì)地的衣服,在穿衣鏡前挺胸收腹,做個(gè)深呼吸再自信滿(mǎn)滿(mǎn)地出門(mén)。

  上班時(shí):別忘中午曬曬太陽(yáng)

  上班族每天蜷在狹小的寫(xiě)字樓格子間里,會(huì )使血液循環(huán)不暢,人就容易缺氧,出現頭暈、乏力等。工作的間隙,可以和年輕的同事們聊聊天,開(kāi)開(kāi)玩笑。他們往往思維活躍,朝氣蓬勃,能從他們身上獲得一種生命力的感染,疲勞感也就自然而然地消失了。

  此外,每隔一小時(shí)左右盡力地伸一個(gè)大懶腰,也是可以快速緩解疲勞的方法,如果不好意思被大家看到,可以借去洗手間的時(shí)間伸也行。最后,別忘了中午出去在太陽(yáng)底下曬曬太陽(yáng),不但可以驅散冬日的寒冷,還能幫助身體補充維生素D。

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