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藍莓助你預防2型糖尿病

2017-01-05 來(lái)源:糖尿病  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:數據分析結果顯示,每周3份藍莓、葡萄和葡萄干、蘋(píng)果和梨可以顯著(zhù)降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。

  一項新研究發(fā)現,多吃水果尤其是藍莓、蘋(píng)果和葡萄,可以降低2型糖尿病危險。吃藍莓可以使2型糖尿病危險降低26%,而每天吃3份其他水果只能使2型糖尿病危險降低2%。新研究同時(shí)發(fā)現,喝果汁沒(méi)有防糖功效。

  新研究中,來(lái)自英國、美國和新加坡的研究人員利用3項大規模研究的數據,研究了吃水果與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)性。這些研究涉及187382名美國人,參試者每4年接受一次有關(guān)飲食情況的問(wèn)卷調查,問(wèn)卷調查內容包括吃葡萄(或葡萄干)、桃、李或杏、梅干、香蕉、哈密瓜、蘋(píng)果或梨、橙子、葡萄柚、草莓和藍莓等水果的次數及每天攝入量等。研究發(fā)現,其中12198人(占6.5%)罹患2型糖尿玻

  數據分析結果顯示,每周3份藍莓、葡萄和葡萄干、蘋(píng)果和梨可以顯著(zhù)降低2型糖尿病危險。各種水果都有一定的降糖效果,但是這些水果降糖效果更明顯,主要原因是這些水果中花青素含量豐富。動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現,花青素可改善血糖水平。另外,這些水果中所含的自然多酚類(lèi)物質(zhì)也具有極好的保健功效。

  研究同時(shí)發(fā)現,喝果汁反而會(huì )增加2型糖尿病危險。其原因是,果汁中所含營(yíng)養成分比水果少得多。以藍莓取代果汁可使2型糖尿病危險降低33%,以葡萄和葡萄干取代果汁,2型糖尿病危險降低19%,以蘋(píng)果和梨取代果汁可使2型糖尿病危險降低7%。橙子、桃、李子和杏子具有類(lèi)似的作用。

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