你有沒(méi)有這樣的經(jīng)歷：有時(shí)到了深夜餓了，吃了夜宵（還不少）再睡覺(jué)，結果第二天早上，反而會(huì )特別餓，甚至是被餓醒的。
沒(méi)錯,這不是錯覺(jué),真的有些人會(huì )這樣。那這是為什么呢？遇到相應的情況該怎么辦？
你餓，可能是身體在騙你。
激素和血糖的波動(dòng)，是影響食欲的關(guān)鍵。
血糖降低，或是饑餓素升高，會(huì )讓你覺(jué)得饑餓。吃下食物后，血糖會(huì )快速升高回來(lái)，你就覺(jué)得飽。
吃飽的身體開(kāi)始分泌“胰島素”，分解葡萄糖產(chǎn)生能量，使血糖逐漸降下來(lái)，你會(huì )再次感到饑餓。
所以，和胃排空食物才產(chǎn)生的“饑餓”不同的是，如果胰島素和血糖搗鬼，胰島素分泌過(guò)多、血糖過(guò)低，你的大腦也會(huì )欺騙你：我餓了。
當然，食欲還受很多其他因素影響，但血糖和胰島素的變化不能忽視。
胰島素分泌越多，越覺(jué)得餓
一般來(lái)說(shuō)，吃東西后分泌的胰島素越多，下一次吃東西前的饑餓感就會(huì )更強烈，也就是說(shuō)會(huì )更加饑餓。
不是所有人都會(huì )有“越吃越餓”的體驗，“越吃越餓”的人可能血糖更不穩定、波動(dòng)更大。
而如果在睡前吃東西，尤其是選擇那些高糖、高碳水化合物的食物，血糖升得就越高。為了促使進(jìn)入體內的葡萄糖分解，胰島會(huì )分泌更多胰島素促進(jìn)血液中的葡萄糖進(jìn)入組織細胞，從而使血糖降低，并刺激饑餓中樞，產(chǎn)生饑餓感，于是你在睡覺(jué)中就餓了，甚至被餓醒。
除非你起來(lái)吃東西，消除掉饑餓感，否則一覺(jué)醒來(lái)時(shí)就會(huì )覺(jué)得特別餓，一不小心就失控地暴飲暴食了。
深夜餓了，到底要不要吃？
如果你并沒(méi)有過(guò)“晚上吃夜宵，早上更餓”的體驗，餓了也可以適量吃點(diǎn)東西，只要不撐到睡不好覺(jué)就好。
如果你屬于“越吃越餓型”，就要注意了：
1.盡量避免高糖、高碳水化合物和高升糖指數的食物（糖、面包、餅干、泡面等），這樣也就避免了胰島素的過(guò)度分泌。
2.適量選擇牛奶、酸奶、豆漿、雞蛋或小份蔬果。
3.如果預感到睡前會(huì )餓（比如沒(méi)吃晚飯），盡量趕在睡前2～3小時(shí)吃東西。
4.尤其要提醒一下減肥中的朋友，不要不吃晚飯！因為你絕對會(huì )因為扛不住饑餓而去吃夜宵，不但減肥失敗，還會(huì )越來(lái)越胖。
清熱利濕，和血通絡(luò )，調經(jīng)止帶。用于濕熱下注，白帶過(guò)多，盆腔炎見(jiàn)以上的證候者。
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