很多的糖友們都不清楚到底該如何選擇主食,因為有的主食升糖指數太高,亂吃會(huì )導致血糖波動(dòng)太大。今天,公眾號貝塔系來(lái)介紹三種適合糖友們吃的米。
一、小米
小米升糖指數為71,糖友們每天可以吃50克左右。
小米中含有維生素B1,可以直接參與糖類(lèi)與脂肪代謝,能夠有效促進(jìn)葡萄糖轉化為總熱量,從而控制血糖升高。
小米中含有的膳食纖維能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),防止便秘。同時(shí),小米還會(huì )對糖友服用藥物引起的腸道反應及并發(fā)動(dòng)脈硬化有輔助治療的作用。
【注意問(wèn)題】
煮小米的時(shí)候不要放堿性食物,因為堿會(huì )破壞小米中的維生素;
另外,淘米次數不宜過(guò)多。
【推薦吃法】小米面發(fā)糕;二米飯(大米加小米)
二、黑米
黑米的升糖指數為55,糖友們每天也只能吃50克左右。
黑米含有豐富的膳食纖維,它可以提高胰島素的利用率,延緩小腸對糖類(lèi)和脂類(lèi)的吸收,可以有效延緩餐后血糖上升的速度。
黑米色素中含有黃酮類(lèi)物質(zhì),能夠預防動(dòng)脈硬化。
黑米中還含有鉀、鎂等微量元素,可以有效預防高血壓和其它心腦血管疾病。
【注意問(wèn)題】
黑米的最佳食用時(shí)間為晚上;
消化不好的朋友們不宜多吃黑米。
【推薦吃法】黑米面饅頭;黑米茶
三、薏米
薏米的升糖指數為25,非常低了,糖友們每天可以吃上50—100克。
薏米中含有的薏仁油和薏苡聚糖ABC,能夠有明顯的降血糖作用,更可以減輕自由基對胰島B細胞的損害,此外,薏米中含有的膳食纖維可以有效延緩餐后血糖上生的速度。
薏米中含有的可溶性膳食纖維和甘油三酯,可以降低血液中的膽固醇,從而防止高血脂的發(fā)生,更對糖尿病腎病有一定的改善作用。
【注意問(wèn)題】
薏仁不易煮熟,在煮之前最好用溫水浸泡2個(gè)小時(shí)以上;
孕婦不宜食用薏米。
【推薦吃法】薏米雪梨粥;薏米老鴨煲
該產(chǎn)品與配套的血糖試紙配合使用,用于定量檢測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度;可以由臨床單位醫護人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬操作;只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。本品為重復性使用醫療器械。
健客價(jià): ¥599該產(chǎn)品與配套的血糖試紙條配合使用,用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。
健客價(jià): ¥399配合歐姆龍血糖儀一起使用測量血糖。
健客價(jià): ¥60用于自測人體毛細血管全血中葡萄糖的濃度,本產(chǎn)品用于體外監測,測試結果僅供參考,不能作為糖尿病的診斷工具。
健客價(jià): ¥48該產(chǎn)品用于定量檢驗指尖新鮮毛細管全血中葡萄糖含量。
健客價(jià): ¥120該產(chǎn)品與配套的血糖儀配合使用,用于體外監測人體毛細血管全血中葡萄糖濃度。該產(chǎn)品可以由專(zhuān)業(yè)人員、熟練掌握該項操作的患有糖尿病的非專(zhuān)業(yè)人員或其家屬在家中或醫療單位進(jìn)行血糖監測。該產(chǎn)品只用于監測糖尿病人血糖控制的效果,而不能用于糖尿病的診斷和篩查,也不能作為治療藥物調整的依據。
健客價(jià): ¥99用于體外血糖檢測。
健客價(jià): ¥175歐姆龍血糖儀。
健客價(jià): ¥288測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥72測量血糖。
健客價(jià): ¥298安準型血糖監測系統適用于末梢葡萄糖檢測,可用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥35用于定量測量毛細血管全血血糖。
健客價(jià): ¥138測量血糖濃度。
健客價(jià): ¥30強生穩豪倍易血糖儀ONETOUCH Ultra Easy 一款結果準確、操作簡(jiǎn)明的血糖儀幫助糖尿病患者重拾多彩生活。
健客價(jià): ¥468用于醫療機構快速血糖測試,糖尿病患者或其他人群的血糖監測。
健客價(jià): ¥38該產(chǎn)品用于體外定量檢測人指尖新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥199與魚(yú)躍血糖儀配套使用,主要用于醫院和家庭患者體外定量檢測新鮮毛細血管全血中的葡萄糖濃度。
健客價(jià): ¥65用于體外測量人體新鮮毛細血管全血樣本中的葡萄糖濃度,適用于糖尿病患者在家中進(jìn)行血糖監測,也可輔助臨床醫護人員監測患者糖尿病控制的效果。
健客價(jià): ¥558補養氣血。用于面色萎黃,頭暈乏力,月經(jīng)量少色淡。
健客價(jià): ¥16用于醫院快速血糖檢查及糖尿病患者自我血糖監測。
健客價(jià): ¥158適用于安穩血糖儀。僅供體外檢測。用于末梢全血葡萄糖測試。
健客價(jià): ¥56適用于糖尿病患者血糖自測及糖尿病篩選。
健客價(jià): ¥56