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糖尿病飲食療法就是餓肚子嗎?

2017-02-15 來(lái)源:糖友無(wú)憂(yōu)網(wǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:如果過(guò)分餓肚子,就會(huì )出現低血糖。而機體為了維持重要器官如腦的能量供應,往往通過(guò)代謝調節來(lái)升高血糖,以保證血糖的穩定和腦的葡萄糖供應。這樣代謝調節的結果就會(huì )使血糖升高。

   糖尿病飲食療法就是餓肚子嗎?

 
  被診斷糖尿病或者糖尿病前期后,醫生都會(huì )要求您控制飲食,合理飲食是糖尿病防治的基礎。經(jīng)常有剛開(kāi)始飲食控制的病友說(shuō),這不讓吃,那也不讓吃,還活個(gè)啥勁???有的病友說(shuō),我每頓飯都吃得很少,經(jīng)常餓著(zhù),血糖還是控制不好。
 
  其實(shí)糖尿病飲食就是健康飲食,合適的總量,合理的搭配,避免過(guò)度油膩、過(guò)咸、過(guò)甜的食物而已。而多數2型糖尿病患者之所以發(fā)病,起因就是飲食過(guò)量,導致體重超標,對于50歲以下的人來(lái)說(shuō),您的合適體重應該是身高(厘米數)減去105后所得的公斤數,比如,175厘米的人,理想體重是70公斤,在此基礎上,多出或者少掉10%,也是正常范圍,也就是這個(gè)身高的人,體重63~77公斤均可。請試算一下您的體重是否曾經(jīng)或還在超標。有的病友說(shuō),我同事都說(shuō)我瘦得不行了,老公也說(shuō)讓我增加營(yíng)養,因為我一年瘦了20斤。但是,詢(xún)問(wèn)她的身高體重后,不要拿您現在的體重跟以前相比,也許很對人都說(shuō)您瘦了,但實(shí)際上您的體重可能還是超標。
 
  關(guān)于挨餓與糖尿病飲食
 
  有人覺(jué)得堅持糖尿病飲食會(huì )有挨餓的感覺(jué),其實(shí)是相對于您之前的超標飲食來(lái)說(shuō),胃腸暫時(shí)還不能適應,您不妨逐漸減少飲食攝入量,從最容易控制也是熱量最高的油脂類(lèi)食物開(kāi)始,飲食習慣兩個(gè)月左右就可以形成,同時(shí)放棄含糖飲料。如果其他飲食不變的情況下,僅這些措施堅持一年,保證您的體重就能有所減輕。之后您可以再根據您的情況逐漸減少小半碗主食,或者調整其他超標的飲食,逐漸過(guò)渡到健康飲食,健康飲食能保證您足夠的營(yíng)養和熱量需求,也是您遠離心腦血管疾病和高血脂的法寶之一。
 
  健康飲食之所以限制油脂的攝入,是因為同樣重量的油脂的熱量是9的話(huà),淀粉類(lèi)食物的熱量是4,油脂提供的熱量遠超過(guò)淀粉。所以,如果我們早餐吃的是糖油餅,您可以想見(jiàn)它里面含的熱量有多少了吧!限制食鹽攝入對心腦血管的益處就更多了。
 
  對于每頓都挨餓血糖還控制不好的病友,要綜合考慮他吃的食物是否是真的不足,不足的話(huà)要調整,是否配合了適當的運動(dòng),藥物應用是否合適等因素。
 
  關(guān)于很多人愛(ài)不釋手的油餅
 
  一個(gè)100克的油餅所包含的熱量約399千卡,其中脂肪22.9克,占油餅熱量的52%;碳水化合物40克,約占總熱量的36%。根據世界衛生組織出版的《熱量和蛋白質(zhì)攝取量》一書(shū),碳水化合物攝取量應不少于人體每日所需熱量的55%,脂肪的攝取量應不超過(guò)每日所需熱量的30%,蛋白質(zhì)攝取量應為人體每日所需熱量的10%~15%。每餐保證上述比例的碳水化合物、蛋白質(zhì)、脂肪很難,但是油餅中碳水化合物和脂肪的比例完全倒置了。如果一餐中脂肪攝入如此多,如此油膩,不易消化,而且是在早餐,對身體是非常不利的。有病友曾問(wèn)北京協(xié)和醫院營(yíng)養科的于康教授這類(lèi)食物能不能吃,他回答說(shuō):一年吃半次吧,病友問(wèn):半次怎么吃???于康教授說(shuō),就是盡量別吃啦!
 
  每天吃多少才合適
 
  一個(gè)健康的成年女性每天需要攝取1800~1900千卡的熱量,男性需要1980~2340千卡。一個(gè)油餅的熱量就差不多占了正常人全天所需熱量的1/5,如果早餐在油餅油條之外您還吃了豆漿、豆腐腦、粥、咸菜或者雞蛋,那么早餐的熱量就會(huì )接近一天所需熱量的1/3,午餐、晚餐如果不節制的話(huà),全天熱量就會(huì )超標,肥胖在所難免。
 
  如果過(guò)分餓肚子,就會(huì )出現低血糖。而機體為了維持重要器官如腦的能量供應,往往通過(guò)代謝調節來(lái)升高血糖,以保證血糖的穩定和腦的葡萄糖供應。這樣代謝調節的結果就會(huì )使血糖升高。
 
  如果糖尿病患者主食吃得過(guò)少,而過(guò)多食入脂類(lèi)、肉類(lèi)或豆制品,血糖不僅不會(huì )降低,反而會(huì )有所升高,甚至合并高脂血癥。
 
  總之,糖尿病飲食就是健康飲食,不但能幫助您維持正常血糖,還能幫助您達到和保持理想體重。
 
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