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警惕!糖尿病真的可能是睡出來(lái)的

2017-02-21 來(lái)源:濟南糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:日本東京大學(xué)的TomohideYamada博士和他的同事使用薈萃分析,仔細探討了2014年12月之前民眾白天睡眠時(shí)長(cháng)、小睡時(shí)間與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)。

  第51屆歐洲糖尿病研究協(xié)會(huì )發(fā)表重要觀(guān)點(diǎn):由工作時(shí)間久或睡眠障礙引起的白天起床過(guò)晚或小睡時(shí)間過(guò)長(cháng)會(huì )導致患2型糖尿病風(fēng)險增加。

  大家普遍知道,要想擁有健康的身體,就要保證充足的睡眠時(shí)間。睡眠對人體身體和心理健康起著(zhù)至關(guān)重要的作用。若睡眠不足則會(huì )導致白天嗜睡和打盹,且打盹時(shí)間為幾分鐘到幾小時(shí)不等。

  根據國家睡眠協(xié)會(huì )的建議,每天小睡20-30分鐘則有助于改善情緒、提高機體敏感性、靈活性和各方面性能。然而,小睡時(shí)長(cháng)超過(guò)10-20分鐘則會(huì )導致民眾出現睡眠慣性——睡醒后會(huì )出現迷失方向的感覺(jué),并影響夜間睡眠的質(zhì)量和深度。2型糖尿病的高危風(fēng)險因素包括缺乏鍛煉、超重和不良的飲食習慣等。

  日本東京大學(xué)的TomohideYamada博士和他的同事使用薈萃分析,仔細探討了2014年12月之前民眾白天睡眠時(shí)長(cháng)、小睡時(shí)間與2型糖尿病之間的關(guān)聯(lián)。

  經(jīng)過(guò)篩選,研究人員確定了10篇符合條件的研究,一共包括261365位研究者。研究人員通過(guò)詢(xún)問(wèn)患者白天是否需要睡覺(jué)等問(wèn)題,結合參與人員自訴白天睡眠時(shí)間和小睡的時(shí)間等分析參與人員的睡眠習慣。

  研究表明,白天睡眠較久、起床較晚的民眾患2型糖尿病的風(fēng)險比正常民眾增加56%;小睡時(shí)間超過(guò)1小時(shí)的民眾患2型糖尿病的風(fēng)險增加46%;短時(shí)間的小睡時(shí)間并不會(huì )增加民眾患2型糖尿病的風(fēng)險。

  教授認為,白天睡眠時(shí)間過(guò)久、起床過(guò)晚、小睡時(shí)間過(guò)長(cháng)都會(huì )導致民眾患2型糖尿病的風(fēng)險增加。

  研究人員還指出,白天小睡可能由夜間睡眠障礙,如阻塞性睡眠呼吸暫停綜合癥(易引起缺血、中風(fēng)、心血管事件等的發(fā)生率和死亡率增加)引起。

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