99色热,九九热国产,99视频在线观看视频,99视频在线观看视频,亚洲视频99,久久99久久98精品免观看软件,99视频观看

您的位置:健客網(wǎng) > 糖尿病頻道 > 糖尿病治療 > 飲食治療 > 高血糖又高血脂,我到底還能吃什么?

高血糖又高血脂,我到底還能吃什么?

2017-02-23 來(lái)源:濟南糖尿病醫院  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:魚(yú)的飽和脂肪含量較低,且含有豐富的ω-3脂肪酸,它能夠降低血液內甘油三酯的含量,幫助降低膽固醇,減緩血管壁斑塊的形成。

  低糖低脂飲食,幾個(gè)字說(shuō)起來(lái)容易,做起來(lái)不但難,更讓人發(fā)愁的是不知道怎樣做!看著(zhù)化驗單一水的向上小箭頭,到底該如何吃呢?

  1.跟油炸食品和快餐說(shuō)再見(jiàn)!沒(méi)什么可解釋的,即使是身體健康的人也要控制口腹之欲,少吃這些。

  2.多吃蔬菜,水果適量。

  蔬菜和水果中抗氧化的成分,有助于降低體內“壞”膽固醇的含量,另外蔬菜吃得多就可以少吃些高熱量高脂肪的食物了。不過(guò)需要注意的是,蔬菜烹飪中要少油少鹽。而糖尿病患者在血糖控制理想的情況下,在兩餐中間可以吃少量水果,多吃則對血糖無(wú)益。

  3.一周至少吃?xún)纱昔~(yú)。

  魚(yú)的飽和脂肪含量較低,且含有豐富的ω-3脂肪酸,它能夠降低血液內甘油三酯的含量,幫助降低膽固醇,減緩血管壁斑塊的形成。不過(guò)切忌不要炸魚(yú)哦!

  4.吃粗糧,少吃精米細面。

  粗糧和多品種的谷物種含有的膳食纖維和復雜碳水化合物能延長(cháng)飽腹感,而且還能夠降低“壞”膽固醇的水平。

  5.堅果當零食。

  堅果含豐富的單一不飽和脂肪,能夠在保持“好”膽固醇水平的同時(shí),有效降低“壞”膽固醇的水平。有研究表明,每天少量進(jìn)食堅果能夠降低患心臟病的風(fēng)險。堅果的脂肪和熱量都很高,所以只能少量吃。

  6.選擇食用油很重要。

  菜籽油、橄欖油、紅花油中的脂肪,是不飽和脂肪,有助于降低“壞”膽固醇的水平,并提高“好”膽固醇的水平。黃油、棕櫚油中的脂肪為飽和脂肪,則會(huì )提高體內“壞”膽固醇的含量。再優(yōu)質(zhì)脂肪也是高熱量的,攝取量也要控制哦。

看本篇文章的人在健客購買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫生在線(xiàn)免費幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房
手機糖寶
九寨沟县| 基隆市| 博客| 云和县| 玉林市| 雷山县| 岱山县| 汾西县| 开平市| 长宁县| 繁昌县| 闽清县| 将乐县| 宜阳县| 乌鲁木齐市| 宁津县| 菏泽市| 铁力市| 虞城县| 辽阳县| 宁城县| 阳春市| 延庆县| 晋城| 岳阳市| 和田市| 喜德县| 阜南县| 祁门县| 玉溪市| 和政县| 巴楚县| 陵川县| 乌拉特后旗| 汾阳市| 胶州市| 青铜峡市| 余干县| 聂拉木县| 揭阳市| 滨海县|