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6個(gè)防治糖尿病并發(fā)癥的小竅門(mén),你都做到了嗎

2017-02-24 來(lái)源:糖友健康之家  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:相信糖友們都聽(tīng)說(shuō)過(guò)這樣一句話(huà):“高血糖本身并不可怕,最怕的是出現糖尿病并發(fā)癥!”。

  糖尿病的并發(fā)癥波及范圍廣,可累及全身多器官,其發(fā)生發(fā)展會(huì )極大影響糖友們的生活質(zhì)量。不過(guò),慶幸的是,面對糖尿病并發(fā)癥,我們并非無(wú)能為力,甚至日常行為的一些改變就能延緩其發(fā)生或發(fā)展。怎樣防治并發(fā)癥呢?以下6件事早知為妙:

  早期篩查

  為盡早發(fā)現糖尿病并發(fā)癥以便及時(shí)采取應對措施,新發(fā)病的1型糖友應在發(fā)病5年后每年去醫院做一次全身檢查。2型糖友則應在確診后立即進(jìn)行篩查,之后每年檢查一次,已患并發(fā)癥者在醫生指導下進(jìn)行針對性的復查或治療,要知道,“做好早期篩查,防病勝于治病”哦。

  合理飲食

  合理飲食對防治并發(fā)癥而言至關(guān)重要。糖友們應每日定時(shí)進(jìn)餐,注重飲食的均衡與營(yíng)養,可多吃點(diǎn)兒全谷類(lèi)、低脂乳制品、魚(yú)、蔬菜等食物。此外,喜歡吃水果的糖友們每天只需少吃25g的主食就可以享受150g蘋(píng)果/橘子/桃子、100g梨或500g西瓜。而葡萄干、桂圓、棗、板栗等含糖量較高,應少食用。

  規律運動(dòng)

  規律的運動(dòng)有助于控制血糖,降低心血管并發(fā)癥風(fēng)險。糖友需養成“每周至少運動(dòng)5天,每次30分鐘”的運動(dòng)習慣,可根據個(gè)人喜好選擇快走、打太極拳、騎車(chē)、打乒乓球或羽毛球等運動(dòng)方式。如果糖友們平時(shí)工作繁忙,很難堅持,可將30分鐘運動(dòng)時(shí)間拆分成3個(gè)時(shí)間段,

  戒煙限酒

  吸煙會(huì )顯著(zhù)增加心、腦、血管、眼、神經(jīng)等各大重要器官組織的損傷風(fēng)險,盡早戒煙有助于改善代謝指標、降低血壓和白蛋白尿,因此有吸煙習慣的糖友們應堅決戒煙。

  理論上來(lái)說(shuō),并不推薦糖友們飲酒。若飲酒,應計算酒精中所含的總能量,女性糖友每天飲酒的酒精量應不超過(guò)15g,男性不超過(guò)25g(15g酒精=450ml啤酒、150ml葡萄酒或50ml低度白酒),每周不超過(guò)2次。

  勤測血糖

  糖化血紅蛋白(HbA1c)反應的是血糖的“平均數”,它會(huì )掩蓋血糖的高低波動(dòng),而反復高血糖會(huì )增加慢性并發(fā)癥風(fēng)險,嚴重低血糖更是可以致命,因此,勤于監測很有必要,糖友們平時(shí)應認真監測并記錄自己的血糖情況哦。

  積極樂(lè )觀(guān)

  得了病,總是感覺(jué)“壓力山大”,豈不知焦慮情緒很容易引起血糖波動(dòng)從而導致各種并發(fā)癥。因此,保持良好的心理狀態(tài)和穩定的情緒,對控制血糖、預防并發(fā)癥具有重要意義。

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