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糖友大發(fā)現—血糖高的原因和主食有很大關(guān)系!

2017-03-02 來(lái)源:糖尿病市場(chǎng)  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:玉米的營(yíng)養價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的,糖尿病患者食用玉米既可達到降糖的效果,又可預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,有一舉兩得的功效。

  因為糖尿病病人胰島功能低下,食物中的糖類(lèi)不能被身體很好地吸收利用,從而使血糖升高,這是糖尿病發(fā)生的主要原因之一,因此對各類(lèi)主食要嚴格控制。

  主食每天控制在200克~250克左右。尤其是老年人和血糖控制不達標的人,早餐不超過(guò)50克,午、晚各100克以?xún)取?/p>

  五谷雜糧中,碳水化合物也就是糖的含量相對少、升血糖慢,所以特別適合糖尿病患者食用??梢园央s糧做成主食。下面就介紹幾款適合糖友們的雜糧主食吧~

  紅薯:

  研究發(fā)現,2型糖尿病患者在服用白皮紅薯提取物后,其胰島素敏感性得到較好的改善,有助于控制血糖的升高糖尿病患者經(jīng)常食用有預防便秘、保護視力的作用。所以糖尿病人可吃適量的白皮紅薯,紅皮紅薯要少吃

  燕麥:

  燕麥含有高黏向度的可溶性纖維,能延緩胃的排空,增加飽腹感,控制食欲,是糖尿病患者理想的食物,每日宜食40克

  麥麩:

  麥麩餅每百克熱量218千卡,每日宜食80克,麥麩是小麥種子最外面的一層種皮,含有豐富的纖維素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等,是糖尿病患者理想的食物。

  粳米:

  又稱(chēng)糙米,其米糠層的粗纖維分子,有助胃腸蠕動(dòng),對糖尿病防治便秘有很好的療效。

  玉米:

  玉米的營(yíng)養價(jià)值和保健作用是所有主食中最高的,糖尿病患者食用玉米既可達到降糖的效果,又可預防糖尿病并發(fā)癥的發(fā)生,有一舉兩得的功效

  小米:

  別名粟米,富含維生素B1、維生素B2、纖維素、鉀、鐵、鋅、硒等營(yíng)養素,是糖尿病患者理想的主食,每天宜食50克。

  黑米:

  黑米是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米,其性平、味甘,糖尿病患者食用可預防糖尿病并發(fā)癥,每日宜吃100克。

  米蕎:

  米蕎是蕎麥中的精品,生育期短,只有三個(gè)月,不能施化肥、農藥,是世界獨有的一個(gè)蕎種,是營(yíng)養豐富的綠色農作物被譽(yù)”雜糧之王“的美譽(yù)。

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