【糖友科普】護眼妙招知多少
摘要：避免關(guān)燈后玩手機。還有人習慣每晚在關(guān)燈后玩手機，這對眼睛也十分不利。手機屏幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差，不僅導致視疲勞，對視網(wǎng)膜也有強烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。因此糖友應避免在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。
糖尿病眼病是很常見(jiàn)的一種并發(fā)癥，通常在患糖尿病5-10年后出現，包括青光眼、白內障、黃斑變性等。一旦出現，不可逆轉的。若無(wú)及時(shí)有效治療，患者不僅會(huì )視力減退，甚至有失明風(fēng)險?；颊咝枳⒁庖韵路矫?。
嚴格管理血糖。糖尿病眼病發(fā)生的根本原因是長(cháng)期高血糖或血糖波動(dòng)的不良刺激，因此最重要的預防措施就是盡可能將血糖控制在正常水平且避免波動(dòng)。血糖控制好的
糖友，其出現糖尿病眼病的概率要遠遠小于血糖控制較差者，因此糖友必須重視血糖控制，尤其是在糖尿病早期。否則，到了糖尿病中晚期，眼病出現后將是個(gè)持續進(jìn)展的不可逆過(guò)程。
嚴格控制血壓。血壓高低也會(huì )影響糖尿病病情，這一點(diǎn)在眼部表現十分明顯。血壓偏高常導致眼底動(dòng)脈血管硬化、變脆，因此非常容易破裂出血。糖友中高血壓的患病率可達到非糖友的兩倍，且高血壓發(fā)生時(shí)間遠早于非糖友，因此每個(gè)糖友都必須留心自己的血壓，偏高者需要遵醫囑用降壓藥以將其保持在正常范圍。
嚴防血脂異常。糖友中血脂異常也十分常見(jiàn)，嚴重者視網(wǎng)膜微血管中會(huì )有脂質(zhì)滲出，影響視力。高脂血癥還常會(huì )伴有血黏度增高，并促進(jìn)血栓形成。血栓如果堵塞血管，視力便會(huì )嚴重受損，甚至失明。
養成良好生活習慣。戒煙限酒、規律作息及保證充足睡眠對于預防糖尿病眼病有很大作用。此外，在使用電子產(chǎn)品時(shí)也應注意盡量減輕對眼睛的傷害。
有些糖友出于工作需要，可能每天有較長(cháng)時(shí)間面對顯示屏，長(cháng)期如此會(huì )造成眼睛干澀、流淚，損傷視力。糖友每使用電腦或看電視一小時(shí)，應起身走走，在窗邊遠眺片刻；或是閉目養神，稍事休息；眼睛干澀時(shí)也可將手心搓熱捂住眼睛，這些都可起到改善眼部循環(huán)、減輕視疲勞的作用。
避免關(guān)燈后玩手機。還有人習慣每晚在關(guān)燈后玩手機，這對眼睛也十分不利。手機屏幕的亮光與室內的黑暗形成巨大反差，不僅導致視疲勞，對視網(wǎng)膜也有強烈刺激；既傷害眼睛，又影響睡眠。因此糖友應避免在黑暗環(huán)境中使用電子產(chǎn)品。
定期檢查。一旦確診為糖尿病后，糖友應立即做個(gè)全面檢查，尤其是要檢查眼底。有數據表明，25%的糖友是先發(fā)現眼病，然后才查出糖尿病的。因此，眼底未發(fā)生病變的糖友，通常每年至少要查一次。糖友如發(fā)現
視力下降、視物不清，或是眼部有任何不適感，應立即去眼科就診，除了及時(shí)治療，也要遵醫囑定期復查，至少3~6個(gè)月檢查一次。
出門(mén)做好防護。夏季糖友出門(mén)可戴墨鏡護眼；冬天雖沒(méi)有刺眼的陽(yáng)光，但須特別注意，大雪天也要格外
保護眼睛。積雪的反光對糖友脆弱的眼睛是一種極大的刺激，因此雪后出行也離不開(kāi)墨鏡的保護。除了墨鏡，也可佩戴偏光鏡(如能過(guò)濾掉藍光的黃色鏡片)，同樣可以有效保護雙眼。
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