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4類(lèi)瘦人易得糖尿??!有益于糖尿病的7種食物!

2017-03-10 來(lái)源:糖博士  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:橄欖油。它含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰島素的敏感性,建議在涼拌或爆炒蔬菜時(shí),加入少許橄欖油。

   在日常生活中,對于糖尿病患者來(lái)說(shuō),除了需要定時(shí)注射胰島素或者吃降糖藥外,忌口是十分關(guān)鍵的。我們常常說(shuō),粥含糖高最好不要吃;熱干面吃了血糖飆升;香蕉、西瓜糖友要少吃……不可否認,糖友要注意許多升血糖食物,但是相較于這些,也有不少人開(kāi)始疑惑:糖友能吃什么呢?無(wú)疑以下這些食物都是抗糖的,對于糖友來(lái)說(shuō)不妨一試。

 
  4類(lèi)瘦人易得糖尿病
 
  1、有糖尿病家族史。糖尿病具有一定的遺傳性;
 
  2、向心性肥胖或“隱性肥胖”的人。他們看上去不胖,但肚子上的脂肪卻很多。體質(zhì)指數看似正常甚至偏低,但內臟脂肪含量卻過(guò)高,這類(lèi)人需尤其警惕,更應注意監測腰圍、腰臀比;
 
  3、有巨大兒生產(chǎn)史的女性。很多孕媽媽營(yíng)養過(guò)剩,胎兒過(guò)大,這不僅加大了產(chǎn)婦分娩時(shí)的困難,而且也增加了產(chǎn)婦日后患糖尿病的危險。懷孕期間要注意檢測血糖,做到營(yíng)養均衡最重要,并非吃得越多越好;
 
  4、患有多囊卵巢綜合征的育齡女性。多囊卵巢綜合征與內分泌激素代謝紊亂有一定的關(guān)系,而這也會(huì )增加患糖尿病的風(fēng)險。
 
  生活中,瘦人與胖人的糖尿病管理略有差異。消瘦的糖尿病患者要適當增加碳水化合物、蛋白質(zhì)的攝入比例,運動(dòng)量方面也要根據實(shí)際情況調整。藥物治療上,建議根據患者的胰島功能、血糖波動(dòng)以及兼顧體重等方面,選擇適合自己的降糖方案,因為有些胰島素或降糖藥物,會(huì )對體重產(chǎn)生一定的影響。
 
  有益于糖尿病的七種食物
 
  1、番茄。美國糖尿病協(xié)會(huì )將番茄列入適合糖尿病患者使用的超級食物。番茄富含鐵元素、維生素C、E等,有一定的降血壓、提高高密度脂蛋白的作用。
 
  2、酸奶。它富含鈣質(zhì)和益生菌,且熱量較低,能控制饑餓感。不過(guò),糖友應注意挑選沒(méi)加糖分、果粒等的原味酸奶。
 
  3、蔬菜沙拉。綠葉蔬菜富含鎂元素,有助于調節血糖。將新鮮的萵苣、菠菜、豆瓣菜、生菜洗凈切碎,加入少許橄欖油、醋和胡椒粉拌勻,就是一道不錯的“抗糖餐”。
 
  4、橄欖油。它含有豐富的不飽和脂肪酸,有助于2型糖尿病患者降血糖水平,改善胰島素的敏感性,建議在涼拌或爆炒蔬菜時(shí),加入少許橄欖油。
 
  5、蘑菇。它營(yíng)養豐富,卻幾乎沒(méi)有碳水化合物,食用后不太會(huì )導致血糖上升,富含的鉀元素還有助于控制血壓,膳食纖維能預防心臟病。暴露于紫外線(xiàn)或陽(yáng)光照射的蘑菇,還能生成維生素D,滿(mǎn)足人體所需。
 
  6、藥草。迷迭香、小葉薄荷等所含的化合物有助于保持血糖穩定。吃烤雞時(shí),不妨適量加點(diǎn)迷迭香,給番茄醬調味時(shí)可以加入小葉薄荷。
 
  7、魚(yú)肉。富含蛋白質(zhì)的冷水魚(yú)如鮭魚(yú)、鯖魚(yú)和金槍魚(yú),碳水化合物含量極少,而歐米伽3脂肪酸的含量卻非常豐富,能降低人們患上心臟病的風(fēng)險。
 
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