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糖友如何抓“時(shí)差”吃水果

2017-03-12 來(lái)源：開(kāi)元糖友之家  標簽： 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要：糖尿病雖有個(gè)人差異性存在，每個(gè)人的胰島功能不同，血糖監測的方法也各有重點(diǎn)，但通過(guò)血糖監測的細化，就可以找出自己的特點(diǎn)，這樣才能更有效地控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。

　　通過(guò)各方面學(xué)習，我才意識到，原來(lái)自我血糖監測是那么重要。我體會(huì )最深刻的有以下兩點(diǎn)：①血糖監測要細；②血糖監測要個(gè)性化。為什么這兩方面讓我如此印象深刻呢？因為以上兩方面知識晚來(lái)了十年，并讓我付出了慘痛的代價(jià)。

 
　　以往我僅僅靠到醫院每月一次化驗靜脈血糖（空腹和餐后兩小時(shí)），以及半年一次的糖化血紅蛋白來(lái)控制血糖。這種監測方式使我不能及時(shí)了解飲食控制和藥物對血糖的影響，所以血糖控制得也是忽高忽低，反復波動(dòng)，不僅發(fā)生了好幾次危險的低血糖，還累及到了我的肝功能，而且我近十年時(shí)間沒(méi)有敢吃過(guò)水果。
 
　　自從了解到監測的重要意義，我就去買(mǎi)了一臺血糖儀，堅持監測血糖，幫助醫生對我的治療方案進(jìn)行調整。后來(lái)我又慢慢找出了飲食對血糖的影響。
 
　　在血糖控制過(guò)程中，我對如何吃水果有了一定的體會(huì )。水果由于含有葡萄糖，因此我多年來(lái)一直不敢多吃甚至不敢吃水果。后來(lái)我發(fā)現，吃水果只要找對時(shí)間，學(xué)會(huì )抓“時(shí)差”也并沒(méi)有那么可怕。我的經(jīng)驗是：平時(shí)最好在兩餐中間吃，切忌餐后馬上食用。一般可選擇上午9:00～9:30，下午15:00～16:00，晚上睡覺(jué)前21:00左右為宜。這樣水果就直接變成了我的加餐，既預防低血糖，又可保持血糖平穩，還能補充豐富的維生素。另外，我每吃100克～200克水果，就會(huì )相應減少主食25克，這樣對我調節血糖也有一定幫助。
 
　　測血糖必須持之以恒，每周至少測幾次餐后2小時(shí)血糖，幾次空腹血糖，另外還要注意抽測餐前、睡前及午夜等幾個(gè)“點(diǎn)”的血糖情況。因此，糖尿病雖有個(gè)人差異性存在，每個(gè)人的胰島功能不同，血糖監測的方法也各有重點(diǎn)，但通過(guò)血糖監測的細化，就可以找出自己的特點(diǎn)，這樣才能更有效地控制血糖，防止并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
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