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有并發(fā)癥就不能運動(dòng)了嗎?大錯特錯!

2017-03-24 來(lái)源:甜蜜親友團  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:輕到中度的日?;顒?dòng)以及低強度的負重運動(dòng)(如步行、騎自行車(chē)、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒(méi)條件就選擇室內活動(dòng)。

  1

  合并糖尿病心臟疾病

  合并糖尿病心臟疾病的糖友應該避免劇烈的運動(dòng)、負重,避免在過(guò)熱或者過(guò)冷的環(huán)境下鍛煉。

  推薦運動(dòng):可以步行、做日常家務(wù)、園藝以及垂釣,另外還有拉伸運動(dòng)也是不錯的選擇,盡量在適溫環(huán)境下鍛煉。

  2

  合并糖尿病腎病

  血壓應嚴格控制在130/80mmHg以?xún)?,從低強度?a name='InnerLinkKeyWord' href='//www.gunswipe.com/jfpd/1023278.html' target='_blank'>有氧運動(dòng)開(kāi)始逐漸加強,避免劇烈運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):包括步行、簡(jiǎn)單的家務(wù)勞動(dòng)、園藝以及游泳等,特別提醒游泳請注意水溫。

  3

  合并糖尿病周?chē)窠?jīng)病

  合并糖尿病周?chē)窠?jīng)病的糖友,可能感到手麻腳麻。避免進(jìn)行高強度、長(cháng)時(shí)間劇烈負重運動(dòng),例如應該避免長(cháng)距離步行、跑步,切忌過(guò)熱或者過(guò)冷環(huán)境下運動(dòng)。另外,不要在腳部有傷,或出現潰瘍時(shí)進(jìn)行負重鍛煉。

  推薦運動(dòng):輕到中度的日?;顒?dòng)以及低強度的負重運動(dòng)(如步行、騎自行車(chē)、游泳等),盡量在適合的溫度下鍛煉,沒(méi)條件就選擇室內活動(dòng)。

  一旦腳上的潰瘍愈合,就可以進(jìn)行像步行這樣的適度運動(dòng)了。應注意的是,有周?chē)窠?jīng)病變的并發(fā)癥患者,鞋子一定要合腳,而且每天都要做好足部檢查。

  4

  合并糖尿病視網(wǎng)膜病變

  合并糖尿病視網(wǎng)膜病變的糖友,應避免進(jìn)行劇烈運動(dòng)以及負重、吃力的運動(dòng)。因為進(jìn)行負重或推舉運動(dòng)、肌肉等長(cháng)收縮鍛煉以及高負荷運動(dòng)時(shí),須屏住呼吸,有可能引起視網(wǎng)膜脫落。還應日光強烈或冬季雪地里運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):低負荷的運動(dòng)如步行、騎自行車(chē)和水上運動(dòng),不負重、不吃力,或者用不著(zhù)頭低于腰的日常家務(wù)也是個(gè)好的選擇。

  5

  合并糖尿病高血壓

  合并糖尿病高血壓的糖友應該避免劇烈運動(dòng)、負重和讓患者感到吃力的運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):步行、拉伸,中等強度的運動(dòng)都是不錯的選擇。請記得監測血壓。

  6

  骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節炎

  合并糖尿病骨質(zhì)疏松癥或者關(guān)節炎的糖友避免進(jìn)行高負荷運動(dòng)。

  推薦運動(dòng):適度的日?;顒?dòng)、步行、水上運動(dòng)、抵抗力鍛煉和拉伸運動(dòng)。

  小貼士

  運動(dòng)前先測血糖,血糖值<5.6mmol/L時(shí)運動(dòng)容易發(fā)生低血糖,可以先適量的進(jìn)食再運動(dòng);

  血糖值>16.7mmol/L時(shí)運動(dòng)容易發(fā)生危險,不建議進(jìn)行運動(dòng);

  運動(dòng)后測血糖,預防發(fā)生低血糖;

  運動(dòng)后還需要檢查腳底是否有損傷。

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