1、暴飲暴食；2、進(jìn)食過(guò)快；3、進(jìn)食過(guò)多動(dòng)物脂肪；4、進(jìn)食過(guò)多零食、宵夜；5、進(jìn)食過(guò)多甜品；6、飲食不均衡、偏食；7、常外出飲食；8、不吃早飯。

　　你是否進(jìn)食過(guò)量？

　　其實(shí)，我們大可不必拒絕米飯等高卡路里的主食，而只要控制一下攝入的量就可以很好起到少食的效果。比如說(shuō)，原本吃2碗米飯的人，可以改為1碗，原本吃一塊大排骨，可以改成半塊。要知道，能量的攝取最重要的是均衡，而不是簡(jiǎn)單的“不吃”，如果限制飲食到了面黃肌瘦、抵抗力下降，甚至整日昏昏沉沉的地步，可就大大不妙了哦！

　　附進(jìn)食過(guò)量自測表，自己測測吧

　　□進(jìn)食時(shí)一邊做其他事情（沒(méi)有進(jìn)食意識）

　　□經(jīng)常吃零食

　　□飯后經(jīng)常吃甜品

　　□喜歡濃烈的味道

　　□不吃早餐，只吃午餐或晚餐

　　□咀嚼食物的次數，每一口約10次以下

　　□經(jīng)常帶備用食品如餅干等在身邊

　　□經(jīng)常飲用果汁類(lèi)和/或有汽飲品

　　□經(jīng)常飲酒

　　□不喜歡吃蔬菜

　　□喜歡煎炸食品

　　□喜歡吃肉類(lèi)多過(guò)魚(yú)類(lèi)