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教你如何通過(guò)飲食干預糖尿??!

2017-04-14 來(lái)源:糖友圈  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:食物干預控制糖尿病,主要是學(xué)習科學(xué)飲食,根據人體的實(shí)際體重情況,計算合適的量,選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇,科學(xué)地安排好主副食,食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。

  糖尿病的發(fā)病比例與中國人的生活條件改善有著(zhù)密切的關(guān)系。從發(fā)展趨勢來(lái)看,基本上和中國經(jīng)濟的增長(cháng)率是保持一致的。從這一點(diǎn)也可以有力的作證糖尿病就是現代生活病。

  科學(xué)研究也發(fā)現,糖尿病雖然有一定的遺傳因素,但是關(guān)鍵因素還是后天的生活和環(huán)境因素。熱量過(guò)度攝人、肥胖、缺少運動(dòng)是發(fā)病的重要因素。(我們曾經(jīng)的一個(gè)調查發(fā)現,2型糖尿病發(fā)病前,基本上會(huì )有4種特征:1.好吃;2.運動(dòng)少;3.情緒不良;4.睡眠問(wèn)題:貪睡或熬夜

  飲食則首當其沖,目前一致的飲食干預原則是:低糖、低鹽、低脂、高纖維、高維生素。

  食物干預糖尿病

  食物干預控制糖尿病,主要是學(xué)習科學(xué)飲食,根據人體的實(shí)際體重情況,計算合適的量,選擇安排適宜的食物。按食物的熱量選擇,科學(xué)地安排好主副食,食物的合理搭配是控制糖尿病最基本、最行之有效的方法。具體的步驟如下:

  01

  合理分配比例

  根據所需熱量安排(返回平臺發(fā)送關(guān)鍵詞:熱量計算),每日三餐定時(shí)定量,早、中、晚三餐熱量的分配原則是:2:2:1或1:1:1;可根據病情隨時(shí)調整,消瘦病人可適當放寬。肥胖病人必須嚴格控制飲食。

  2

  以熱量需要控制飲食

  控制飲食應根據個(gè)體的病情、體重、身高,嚴格地進(jìn)行計算,在控制總熱量的前提下應科學(xué)地、合理地安排好飲食,達到既滿(mǎn)足人體最低需要,又能控制總熱量的攝入為目的。

  3

  根據熱量制定食譜

  制定糖尿病病人的食譜是將食譜(返回平臺發(fā)送食物名稱(chēng)了解食物熱量,如:茄子)內的每一項換算成熱量,以確定是否合理。糖尿病友的飲食,應根據患者的身高、體重、體內情況,科學(xué)地計算出每日的熱量,再按不同的食物所含營(yíng)養成分及熱量來(lái)安排好一日的食譜。在安排食譜的同時(shí),不能單以數量求熱量,而要注意飲食的質(zhì)量與營(yíng)養價(jià)值。

  另外

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