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糖尿病飲食預防治療要注意哪些問(wèn)題 糖尿病人午睡有講究

2017-04-17 來(lái)源:健客網(wǎng)社區  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:患者最好能夠多吃一些有用的水果。水果中含有很多微量元素,如鉻、錳,對提高體內胰島素活性有很好的幫助作用。在血糖得到控制的情況下,適當進(jìn)食各種水果對人體是很有碑益的。

  我們常常為一些比較嚴重的疾病所困擾,其中就包括我們大家所熟知的糖尿病,沒(méi)錯,現在中國已經(jīng)成為全球最大的糖尿病患病國,對于這種嚴重的疾病,我們最好能夠在生活中做好對于疾病的預防和治療的工作,下面我們就來(lái)對此問(wèn)題做一個(gè)回答。

  首先,糖尿病患者最好能夠多吃一些有用的水果。水果中含有很多微量元素,如鉻、錳,對提高體內胰島素活性有很好的幫助作用。在血糖得到控制的情況下,適當進(jìn)食各種水果對人體是很有碑益的。糖尿病飲食治療并不是饑餓療法,饑餓療法開(kāi)始時(shí)因熱量攝入減少,使血糖、尿糖暫下降,但隨后由于營(yíng)養素攝入不足,人體活動(dòng)的能量只能由身體的脂肪分解而供給,其中的產(chǎn)物為酮體,故會(huì )引起酮酸中毒癥,嚴重者可危及生命。此法不可取。

  其次,糖尿病患者還應該注意蛋白質(zhì)的平衡問(wèn)題,這也是十分的重要的。多食用食物纖維,低糖、低脂、低鹽,過(guò)多的進(jìn)食肉類(lèi)會(huì )使總熱量增加。另外,過(guò)多的蛋白質(zhì)攝入會(huì )使腎小球過(guò)濾率增加,加重腎臟負擔,并可引起高尿酸血癥。糖尿病飲食治療不要限制飲水。有些患者因發(fā)病初期有多飲、多尿癥狀,就限制飲水,這是不妥的??诤仁且驗槠咸烟菑哪蛑信懦鰰r(shí)帶走了大量水分,所以,渴就應飲水,不必限制;否則,會(huì )引起脫水或高粘血癥。

  午睡是很多人多年的習慣,傳統醫學(xué)里還有睡子午覺(jué)(即在每天的兩個(gè)11點(diǎn)休息,其中中午11點(diǎn)小睡,晚上11點(diǎn)大睡)一說(shuō)。關(guān)于午睡,現代醫學(xué)也有許多研究,一般認為,午后小睡一會(huì )是有益的,可以幫助人體恢復精力和體力,穩定血壓。那么,對于糖尿病患者而言,午睡是否仍有必要呢?糖尿病患者的睡眠要注意什么呢?

  糖友午睡有講究

  人們午餐后往往都有飽困現象,對于正常人,餐后可小憩半小時(shí)到一小時(shí)。但糖尿病患者在餐后的確不宜馬上就午睡。因為糖尿病患者在餐后的一段時(shí)間內,體內的血糖值會(huì )很高。吃完飯馬上就睡覺(jué),葡萄糖得不到消化利用,很容易讓血糖再升高。

  糖尿病人如果餐后馬上入睡,非常不利于餐后血糖控制。“糖友”午餐后適當活動(dòng)半小時(shí),然后再小睡一會(huì )兒,最多不要超過(guò)一小時(shí)。午睡超過(guò)1小時(shí)會(huì )增高血糖,也讓人更覺(jué)乏力,而進(jìn)食后馬上睡眠不利于消化,所以最好在午餐后15分鐘再安排午睡。而到了炎熱的夏季,很多人家里都會(huì )開(kāi)足冷氣,這樣睡起來(lái)雖然比較舒服,但室溫過(guò)低容易感冒,最好能控制在22~26℃;冬季午睡則要蓋好衣被。另外就是要選擇安靜的房間,光線(xiàn)不宜太強。

  糖友應該正確午睡

  餐后午睡會(huì )不利于糖友血糖的恢復,因此要想午睡控糖兩不誤,糖友還需了解正確的午睡方式。

  1、餐后適當運動(dòng)再午睡。中午剛吃過(guò)飯,大量的血液流向胃,大腦供氧明顯下降,馬上入睡會(huì )引起大腦供血不足。糖尿病人可以在餐后散步30分鐘左右,待食物消化、血糖穩定后,再進(jìn)行午睡。

  2、午睡時(shí)間不宜過(guò)長(cháng)。人的一個(gè)睡眠周期為1-1.5小時(shí),若午休時(shí)間過(guò)長(cháng),超過(guò)一個(gè)睡眠周期,則會(huì )影響晚上的睡眠質(zhì)量。因此,糖友們午睡以15-30分鐘最恰當。

  3、最好躺著(zhù)午睡。一些上班族午睡喜歡趴著(zhù),這樣不僅會(huì )對腦部、眼球產(chǎn)生壓力,也會(huì )影響消化功能,引起脹氣。最好可以躺在沙發(fā)上或半靠在椅背上,使身體呈平躺的姿勢。

  4、睡覺(jué)后適當喝水。睡醒之后喝一杯水,可以有效補充血容量,稀釋血液黏稠度,有助于糖友更快的投入到下午的工作中。

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