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糖友飲食技巧小口訣!

2017-04-27 來(lái)源:東南糖友屋  標簽: 掌上醫生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:萬(wàn)變不離其宗,小編總結的小口訣依舊是為了方面廣大糖友們記住什么適宜吃,什么不適宜吃。希望大家不要忽視糖尿病飲食細節,也希望大家在控糖路上少些坎坷!

  不少糖友一旦發(fā)現自己有了糖尿病,首先采取的行動(dòng)應該就是飲食調節了吧。不過(guò),飲食調節卻不是大家想象的那么簡(jiǎn)單,又是計算總熱量,又是計算食物交換份數,還得分配至三餐。

  這些精細的飲食相關(guān)計算和分配對我們控制血糖固然重要,但今天小編給大家從5方面總結了飲食控制的口訣,希望能幫助大家快速抓住飲食調節技巧!

  一變飲食習慣!

  9少9多:少油多清淡、少細多粗、少稀多干、少葷多素、少鹽多醋;少煙多茶、少肉多魚(yú)、少量多餐、少吃多動(dòng)!

  二變用餐品種!

  主食忌淀粉,蔬菜多葉莖。喝湯要撇油,雞禽去皮、油。魚(yú)肉帶刺好,慢食宜飽腹。兩餐之間選水果,血糖好過(guò)喝飲料!

  三變烹調方法!

  煮、拌、蒸、鹵、汆,好過(guò)炒、炸、煎!

  四變用餐順序!

  先湯、后菜、再主食,高脂骨湯肉湯不宜喝!

  五變用餐方法!

  盛飯一次定分量,細嚼慢咽小口吃!

  萬(wàn)變不離其宗,小編總結的小口訣依舊是為了方面廣大糖友們記住什么適宜吃,什么不適宜吃。希望大家不要忽視糖尿病飲食細節,也希望大家在控糖路上少些坎坷!

 

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